Kako izpolniti Phase One : Indukcija Atkins Diet

Atkins Diet jezelo specifičen način prehranjevanja , ki lahko povzroči precejšnjo izgubo telesne teže . Dieta lahko traja nekaj časa , da se privadite , vendar. Uvajalno na Atkins Diet je namenjen , da se telo navadi na novo dieto in dobil pripravljen za hujšanje. Navodila

1

Prepoznajte nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov živila, ki imate radi jedo . Uvajalno na Atkins Diet omogoča zelo malo ogljikovih hidratov , ki široko paleto nizko Carb živilamošta . Z izbiro živil, ki so vam všeč , boste bolj verjetno, da se držijo z dieto . Vendar pa mora biti ta živila iz seznama živil, odobrenih za prvo fazo diete . Natančne živila, ki so dovoljene so na voljo na spletni strani Atkins , kakor tudi knjige Atkins Diet Revolution . Večina živil, ki so visoko beljakovinska živila, kot so meso in morske sadeže .
2

Začni štetje števila ogljikovih hidratov jeste vsak dan . Vi ste lahko 20 gramov na dan . Uporabite dnevnik prehranjevanja ali preglednico , da bi spremljali vsak Carb uživate .
3

Ostanite na dieti za dva tedna . 14 - dnevni rok za indukcijo je dovolj dolgo, da je večina ljudi , da bi dobilitelo , da gorijo maščobe za energijo, namesto ogljikovih hidratov je pogorelo , preden ste začeli z dieto . Dietetičen je dovoljeno , da ostanejo v prvi fazi dlje , če želijo nadaljevati s hitrim hujšanjem te faze .
4

Daj prehrani priložnost . To lahko traja nekaj dni , preden setelo navadi na novo hrano , med katero se lahko počutite utrujeni in lakoto . Vendar pa je po nekaj dneh veliko ljudi poroča, imajo več energije in biti lačen manj pogosto kot pred dieto .