Kako se izračunajo neto ogljikovih hidratov

Če ste se odločili , da računajo svoje ogljikovih hidratov - ali ste po dieti hujšanje ali katerega koli drugega razloga - , kar potrebujete , da se naučijo izračunati " mrežo " ogljikovih hidratov v hrani, ki jo jeste , ne celotno hidrate, navedene na oznaki hranilne vrednosti . Razlog za to je to : Skupni ogljikovi hidrati navedeni na nalepki vključujejo prebavljivih ogljikovih hidratov , kot tudi undigestible ogljikove hidrate , ki so znani tudi kot vlakna . Ker undigestible ogljikovi hidrati nimajo enake učinke na vaše telo kot druga , jih ne upoštevajo. Izračun prebavljivih ogljikovih hidratov na obrok hrane , se imenuje neto carbohydrates.Things kar potrebujete
nalepko Hrana
Proste Prikaži več navodil

1

Pogled na etiketi hrane in bodite pozorni na skupno število ogljikovih hidratov na obrok hrane . Na primer , recimo, da pogledaš na pločevinko stročjega fižola , in skupnih ogljikovih hidratov v pol skodelice , ki delujejo , so navedeni kot 3,9 grama .
2

Poglej oznake na živilu in upoštevajte gramov prehranske vlaknine v obrok hrane . Za porcijo stročjega fižola , recimovlakna na seznamu , je 1,9 g .
3

odšteje skupni gramov vlaknin iz skupnih gramov ogljikovih hidratov . To vam bo dala številko , ki jo želite vedeti : neto ogljikovih hidratov v vašem obrok hrane . Na primer, odštejemo 1,9 gramov od 3,9 grama , da bi dobili neto ogljikovih hidratov vrednost 2 gramov na porcijo stročjega fižola .