Kako jesti maščob in Smršati Z Dr Atkins " Diet

Čeprav so z nizko vsebnostjo maščob prehrane trenutno touted kot najboljši način , da izgubijo težo in preprečili številne kronične bolezni , porabo maščob v Združenih državah Amerike se je dejansko znižala , v zadnjih nekaj desetletjih , medtem ko so debelost , bolezni srca in številne kronične bolezni so v porastu . Tudi uživanje ogljikovih hidratov - predvsem iz rafiniranega sorte - se je povečala. Verjamem maščobe ni večjih culprit.Things kar potrebujete
masla
piščanec
Cream
jajc
Fish
Proste Prikaži več navodil

1

Skloni se k osnovam . Prehrana Atkins poudarja, svežih živil . To nihigh- fat dieto .
2

Odpraviti junk hrane . Nekateri od največjih virov maščob v tradicionalnih dietah so junk hrana in pripravljene jedi . Na dieti Atkins , lahko tudi na koncu jedo manj maščob kot si prej , čeprav jeste večje količine mesa, rib, perutnine, jajc in masla .
3

jejte manj . Na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , ste dejansko jeste manj kot na nizko vsebnostjo maščob prehrane.
4

Preberi up na znanstvenih študijah . Obstaja veliko znanstvenih dokazov, ki bi ovrgli trditev, da je maščobaglavni vzrok za bolezni srca, raka in drugih kroničnih bolezni
5

Prepustite - . . Jesti maslo, smetano in kožo na piščanca

6

Izogibajte hidrogenirane maščobe . Hidrogeniranje se pojavi, ko je rastlinsko olje spremeni iztekočega vtrdno snov . To spremeni kemične vezi , tako da je maščoba ni več zdravo jesti . Margarina jePogost primer hidrogenirane maščobe .
7

Izogibajte ogrevanja rastlinska olja na višjih temperaturah . To se lahko spremeni svoje obveznice .
8

Nadzorujte svoj ​​krvni sladkor. Osnovni Atkins diet Program je bil zelo koristen pri stabilizaciji krvnega sladkorja za diabetike.
9

Curb vaših želja . Mnogi ljudje menijo, da je njihova hrana hrepenenj prišli pod nadzor z dieto Atkins .
10

Raziščite statistiko . Nasičenih maščob naj bi bilslab fant zdaj. Vendar pa statistični podatki kažejo, da je med letoma 1910 in 1970 jedelež porabe masla drastično zmanjšal , z 18 funtov na osebo leta 1910 za samo 4 kg na osebo v 1970 Poraba margarine in drugih rafiniranih rastlinskih olj , ki so večkrat nenasičene maščobe , rose 400 odstotkov . Bolezni srca je v tem času močno povečalo.