Živila z nizkim glikemičnim Načrti za moške

dr David Jenkins inekipa znanstvenikov je bil prvotno razvit koncept glikemičnega indeksa v letu 1981 na Univerzi v Torontu. Opredelitev glikemični indeks jemerilo za dvig ravni sladkorja v krvi , ko jejedel hrano . Ker njen razvoj , je bilo veliko knjig in načrti ustvarila okoli idejo porabijo hrana z nizkim GI za preprečevanje hrepenenj in spodbujajo hitro izgubo telesne teže . Obstaja več prehranjevalnih načrtov , ki spodbujajo spoštovanje nizkim GI prehranjevalnih navad. Nutrisystem za moške

Nutrisystem ponuja predpakirani razpored obrokov , ki temelji na glikemični indeks . Spodbuja Dan Marino in Don Shula , Nutrisystem za moške meni ugibanje iz nizkim glikemičnim dieto z zagotavljanjem hrane, v predhodno izbranih kombinacij je pomenilo, da je v paru s svežih proizvodov, ki jih kupijo sami. Ta načrt je povprečen strošek v višini približno 10 $ na dan , in dokler se držite hrane, ki ste lahko prepričani, da ste v okviru zahtev dieti z nizkim GI .
South Beach Diet

diete cene živil , ki temeljijo na njihovih različnih glikemične obremenitve , in poudarja, da uživanje živil najnižje prebavilih , zlasti v nizko carb prvi fazi diete . Medtem ko so ogljikovi hidrati sprva omejen podobno tipično nizko Carb načrta ,South Beach Diet še vedno močno podpira idejo, da vam ni treba odreči ogljikovih hidratov v celoti , da se izkoristijo prednosti nizkim glikemičnim prehrane. Prehrana tudi zagotavlja grafikon nizke, srednje in visoke glikemičnim indeksom živil za referenco .
Atkins Diet

Atkins Diet , eden izmednajbolj priljubljena low-GI/low-carb načrti , se osredotoča na omejevanje enostavne ogljikove hidrate , kot so kruh , krompir, sladkarije in moko , hkrati pa povečati porabo beljakovin in nepredelanih , non- škrobnatih ogljikovih hidratov , kot so zelena zelenjava . Dieta je štiri faze vključujejo indukcija, hujšanje , pre- vzdrževanja in obratovanja vzdrževanje in vsaka faza je zasnovana za nadzor krvnega sladkorja in zmanjša željo po ogljikovih hidratov. Znanstveniki pravijo, da lahko načrtmalo ogljikovih hidratov , kot so Atkins in South Beachnajbolj učinkovita možnost za hujšanje za moške . Študija, ki jo je Jeff Volek opravili na univerzi v Connecticutu in objavijo v odprtem dostopu list " Nutrition & Metabolism " ugotavlja, da več kot 70 odstotkov moških , ki se dajejo na različnih dietnih načrtov izgubil več teže in telesne maščobe na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov v primerjavi s ljudje na nizko vsebnostjo maščob ali manj kaloričnih načrtov.
eDiets Glikemični Vpliv Plan

eDiets.com jeorodje, ki ga pripravlja najbolj priljubljenih prehrana načrte v spletni sistem za načrtovanje in podporo. Spletna stran ponuja veliko nizko glikemični načrte prehrane, ki vključuje glikemični Impact , hiperglikemičen /nizko vsebnostjo sladkorja in Diabetes načrtov. Načrt Glikemični Vpliv jeuravnotežen, hranljiv načrt, ki predvideva 40 odstotkov kalorij iz večinoma nizko glikemični ogljikovi hidrati , kot so polnozrnate žitarice , 30 odstotkov iz pustega beljakovin , kot so piščanec in ribe , in še 30 odstotkov od zdravih maščob , kot so oljčno olje . Prehrana poudarja omejevanjem enostavnih sladkorjev , hkrati pa povečati vnos vlaknin , da se prepreči nihanje krvnega sladkorja in hrepenenj .