Kaj jenizek glikemični indeks ?

Glikemični indeks mer živil na lestvici od 0 do 100 . Višja kot je ocena,bolj konice krvnega sladkorja jesti , da hrana vzrokov. Nizek glikemični indeks živila so predelani bolj enakomerno in ne povzročajo ta skok . So na splošno bolje za diabetike . Opredelitev

nizek glikemični indeks strank šteje 55 ali pod .
Pomen

Eating nizko prehrana glikemični indeks je bil zaslužen znižuje odpornost na inzulin , povečanje telesne vzdržljivosti , izboljšanje upravljanja diabetes , in pomagati ljudem , da izgubijo težo , glede na glikemični indeks fundacije .

Foods Brez GI ocen

Glikemični indeks se osredotoča na živilih, ki vsebujejo ogljikove hidrate . Živila z malo ali nič ogljikovih hidratov , kot so meso in večina zelenjave , ki niso vključene v indeks , ker ne dvigne raven sladkorja v krvi .
Glikemični indeks strelišča

Veliko živila imajo razpon glikemični indeks namesto natančnega števila . To je posledica različnih laboratorijev, ki računajo na prebavilih in svoje metode . Če večina območju je pod 55 let , se lahkohrana še vedno velja, da imajo nizek glikemični indeks .
Opozorilo

Bodite previdni , da preveri oceno Glikemični indeks za hrano glede na način, da je v pripravi. Živilo lahko imajo nizek glikemični indeks oceno v svoji surovi obliki , vendarvišje ocene , ko ocvrte ali pečene , ali če jih zaužijemo skupaj z drugimi živili.