Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Diet Nutrition | diabetične diete |

Diabetesa tipa 2 Diet Omejitve

Vaš končni cilj kot z diabetesom tipa 2 , je za nadzor krvnega sladkorja z dieto in samo vadbo. Prehrana jenajpomembnejši sestavni del vodenja raven krvnega sladkorja . Ker vse jeste naredi vaše dvig krvnega sladkorja , je pomembno, da veste, kaj živila bi morali jesti in kaj naj se izogibajo . Preden narediš karkoli drugega , se posvetujte s prehrano . Ona bo sodelovala z vami , da razvijejo načrt prehranjevanja , ki vključuje pomembne živil in čas obroka , da so koncentracije glukoze kot stabilno , kot je mogoče . Kaj se izogniti

Očitno je, da če jeproblem zvišan krvni sladkor ,prva stvar, ki strogo omejitev sladkorja . To pomeni, namizni sladkor, sladkor v prahu , rjavi ali surovega sladkorja , medu in vse, kar si lahko zamislite , da je narejen s sladkorjem. Če menite, da je nekaj sladkorja v skoraj vse , imate verjetno shrambo , polno stvari, ki jih potrebujejo za avoid.Although najbolj diabetesa tipa 2 diete omogočajo in celo podpirajo porabljajo škrobi v odmerjenih količinah , ocvrte in zelo mastnimi škroba , kot so redno tortiljo in čips , pomfri , pecivo in piškoti izogniti se je treba , glede na National Diabetes informacijskega centra za posredovanje . Polnozrnati kruh in žitarice so najboljši, po diabetikov klirinške hiše in University of Maryland Medical Center.Consider nadomešča vaš redni testenine s špinačo ali repe moke testenine in pozorno spremljati svoje velikosti obrokov . Če imate zrezek s pire krompirjem, omako in koruze za večerjo , bo vaš krvni sladkor se izredno povišana v dveh urah.
Sladil in Sladice

sladila , ki vsebuje aspartam bo spike krvni sladkor in se je treba izogibati . Aspartam jeskupna sladilo uporablja v prehrani soda . Stevia jesprejemljiva sladilo, ki je na voljo v tekočem ali kristali in ne bo povzročal povišan krvni sladkor, če se uporablja pravilno .
Kaj jesti

Diabetes Clearinghouse pravi da pusto meso sonajboljši . Piščanec, puran , ribe, jajca (omejeno) in nemasten sir , so sprejemljive odločitve . Stročnice , ki so izbrane fižol , oreščki , semena in grah , so tudi dobri viri , v skladu z University of Maryland Medical Center . Mleka in mlečnih izdelkov morajo biti z nizko vsebnostjo maščob . Maslo , jedilna olja in maščobe nadomestiti z omejenimi količinami oljčnega oil.The večino vaši prehrani morajo bitirazlične nonstarchy zelenjave. Čeprav je večina diabetesa tipa 2 diete vključujejo pošteno količino sadja in zelenjave , nekateri zdravniki svetovali omejujejo sadje , glede na University of Maryland Medical Center . Grozdje , na primer , imajo veliko naravnega sladkorja . Pijte najmanj 64 unč vode daily.An primer en obrok bo : piščanec , ½ skodelice špinače testenine, 1 skodelico dušeno ali paro brokoli in cvetača s poškropi Asiago sira , velika solata s solato spritzers za oblačenje in majhno jabolko za sladico.
Nasvet

Naučite se brati etikete . Skoraj vsak paket poberete od trgovine polici je sladkor med sestavinami. Na primer , prebral sestavin na škatli zamrznjenega graha . Verjetno so sladkor je na seznamu . Najlažji način, da bi se izognili sladkorja je, da jedo svežo hrano in se izognili predelanih ali pakiranih živil . V primeru porastu krvnega sladkorja, piti čim več vode , kot je mogoče , in uresničevanje če lahko tako pomagati, da krvni sladkor navzdol .

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane