Kako ugotoviti, koliko Ogljikovi hidrati & amp; Sladkorji jesti Če diabetične

Ali ste bili pred kratkim postavili diagnozo tipa 1, 2 ali nosečnostno sladkorno boleznijo ali imajo težave z vzdrževanjem krvnega sladkorja, s katerim določi , koliko ogljikovih hidratov pojesti na dan, je lahko ogromno . Če ste sladkorni bolnik, vaša trebušna slinavka je bodisi ne proizvaja dovolj inzulina oziroma ali so vaše celice inzulin odporni. Insulin jehormon, odgovoren za pomoč glukoze ven iz krvi v celice za proizvodnjo energije . Zdravnik vam je verjetno predpisal oralnem zdravila ali insulin , da bi pomagali nadzirati krvni sladkor. Diet igra enako pomembno vlogo pri upravljanju krvnega sladkorja , tako razumevanje ogljikovih hidratov je essential.Things kar potrebujete
kalkulator
Glucometer
Hrana Diary
krvni sladkor prijavite
Proste Prikaži več navodil

1

Izračunajte svoj ​​indeks telesne mase (ITM) . Pomnožite svojo težo v funtih po 703 Divide , da številke , ki jih vaše telesne višine v palcih . Ponovno delimo to število z vašo višino v cm. Primer : ( £ 143 x 703 ) /66 cm /66 cm = 23
2

Ugotovite vaše stanje težo glede na indeks telesne mase . Normal : 18,5-24,9 ; Prekomerna telesna teža : 25-29,9 ; Debelih 30 + .
3

Ocenite vaš dnevni vnos kalorij , ki temelji na vaše stanje telesne teže . Če ste normalno težo , kar potrebujete okoli 1800 do 2000 kalorij na dan . Če ste pretežki, boste potrebovali približno 1600 kalorij na dan . Če ste predebeli , kar potrebujete okoli 1200 do 1400 kalorij na dan .
4

Pomnožite svoje potrebe kalorij z 0,43 . Približno od 40 do 45 odstotkov vaših kalorij naj bi prišla iz ogljikovih hidratov . Delimo to število s 4 , da vam število gramov ogljikovih hidratov pojesti na dan, kot je 4 kalorije na gram ogljikovih hidratov .
5

Razdelite dnevno število ogljikovih hidratov , ki jih 15. To vam bo dala število izmenjav z ogljikovimi hidrati ste lahko na dan, kot je 15 gramov ogljikovih hidratov v enem zameno . Primer : 0,43 x 2000 kalorij = 860 kcal /4 = 215 gramov. 215/15 = 14 ogljikovih hidratov izmenjav na dan .
6

Planirajte svoje obroke, ki temeljijo na številu ogljikovih hidratov , ki jo je dovoljeno na dan. Dodeli določeno število za zajtrk, kosilo , večerja in prigrizki . Dobro izhodišče je 45 gramov ( 3 izmenjave) za zajtrk, kosilo in večerjo z 15 do 30 gramov ( 1 do 2 ) na borzah prigrizkov.
7

izmeriti krvni sladkor, dve uri po tem, ko jedo . Če je vaš krvni sladkor nad 180 mg /dl po obroku , morate ponovno oceniti svojo velikost porcije ogljikovih hidratov . Če je vaš krvni sladkor nad 130 mg /dl zjutraj , boste morda morali prilagoditi odmerke inzulina .
8

Vodite dnevnik sladkor v krvi in ​​dnevnik prehranjevanja . S sledenjem svoje številke in vnos hrane lahko odkrijejo vzorce in ugotoviti, kaj lahko prispevajo k vzponih in padcih .
9

Spoznajte svoje hemoglobina A1c . Vaša glavna zdravnik ali endokrinolog bi morali preveriti to vsake tri mesece . Vaš hemoglobin HbA1c jepovprečno število , kako ste uspeli vašo raven sladkorja v krvi. Hočeš to število ne sme biti manjši od 7 odstotkov .