Pravilna prehrana za diabetike

Samo zato, ker ste sladkorni bolnik ne pomeni, da ne morete imeti nobene hrane, ki imate radi . To lahko pomeni nekoliko spreminja svojo prehrano , vendar lahko še vedno uživajo veliko flavorful in zdravih živil, ki vas hrepenijo . Vaši lokalnih trgovinah in trgi so napolnjeni s predmeti v vsakem oddelku , ki poskrbi za diabetike , in ponujajo enostaven za branje označevanje , da bi sledili smernicam Vaš zdravnik je . Sadje in zelenjava

Plodovi sočudovito in polnjenje način, da se naravni sladkor v obliki fruktoze, ki ne povzroča skok krvnega sladkorja. Vsi plodovi sodober vir vitaminov in solep dodatek žit za zajtrk , kot malico ali na kosilo in večerjo ploščo. Zelenjava ima veliko vitaminov , preveč, ampak krompir so visoko v škrob. Ko je vaš prebavni sistem razgradi škrob , se spremeni v sladkor , tako majhne porcije krompirja so boljše za sladkorno bolezen . Sladki krompir imajo veliko manj škroba kot rdeče , rjave ali bele krompirja , in narediti dober nadomestek .
Meso

Ko se sladkor jedel skupaj z maščobami , bomaščoba vzdrževati sladkor dalj časa, kot če je samo sladkor jedel . Vsi vemo, da so piščanec in ribe, pusto vir beljakovin , in so zatoza nas najbolje . Svinjina in govedina nista tvoji sovražniki , čeprav. Kakršna koli cut govedine ali svinjine z imenom " ledja ", v njem jeleanest cut tega mesa . Pork loin in goveji zrezek z zgornjim delom , kot tudi z zgornjim delom ground beef , so zelo vitka , tako da ne bo povzročil dvige glukoze v krvi .

Sladkorji

Trgovine imajo veliko nadomestkov za sladkor , ki so okusni . Te lahko namesto sladkorja , ne da se počutite , kot da ste manjka ničesar. Alternativa ti je za sladkanje elemente z dodano no- sladkorja čežano ali medom . Vse to so naravna sladila in sorezana v mnogih diabetikih sladice . Pomembno dejstvo pri nadzoru sladkorja je, da skrbno preberete nalepke . Številni izdelki , ki pravijo, " nizek sladkor " na sprednji etiketi imajo dodatne maščobe , da bi dober okus . Primeri za to so nizko in brez sladkorja sladoledi in sladice . Če jevsebnost maščobe dvignila , vendar pa se bo povečala tudi vaš krvni sladkor. BettyCrocker.com , KraftFoods.com in TasteofHome.com diabetične sladice , kot tudi glavne in stranske jedi, ki so primerni tudi za diabetike .
Surovo Foods

ko živila iti skozi proces rafiniranja , ki jih pridobijo več škroba in zato več sladkorja . Pšenični kruh je rjave barve in narejen iz pšenične moke , ki je nerafinirano kot bela moka , ki se uporablja pri izdelavi belega kruha . Če vam ni mar za pšenični kruh , lahko uporabite belo - pšenico , ki je v sladkor nižji kot belo je in še vedno ima okus belega kruha . Testenine in rezanci , so na voljo v pšenici , in rjavi riž ima slasten okus , da veliko raje kot beli riž.
Premisleki

Najbolj pomembna stvar za zapomniti je, da sledite nasvet svojega zdravnika . On ne more imeti enake smernice o tem, kaj bi rad videl krvnega sladkorja za vas kot za druge. Poskusite jesti uravnoteženo prehrano , in vedno jedo tri obroke na dan z majhnih porcijah . Dodajte tri majhne prigrizke na dan med obroki , in boste opazili , da je vaš krvni sladkor raven večino dneva . Hoja le 30 minut na dan vam bo pomagal , da bi vaše ravni sladkorja dol okoli 15 točk, kar je lahko zelo koristno .