Obrokov Ideje za diabetesom tipa 2

Izvedite imate sladkorno bolezen tipa 2 ne pomeni, moraš dati gor z dobro hrano . Jesti zdravo , dobro uravnotežene obroke je pomembno pri upravljanju raven krvnega sladkorja, krvnega tlaka , holesterola in težo . Obrokov ideje za sladkorno boleznijo tipa 2, vključujejo nadzorovanje dele , štetje ogljikovih hidratov in izberete vrsto živil . Zajtrk

Pomembno je , da imajo dober zajtrk. Tip 2 diabetiki ne sme nikoli preskočite obrok . Za zaseden dan v tednu zjutraj jogurt granolo z nizko vsebnostjo maščob in sveže sadje je zdravo in hitro . Jestiskledo pravega ovsenih kosmičev dopolnjevati s svežo ali posušeno sadje in sesekljane orehe za zajtrk , polno vlaknin. Polnozrnati žita , sveže sadje in malo maščob ali posneto mleko bo dobil boš . Za bolj lagodno dni , poskusite Francoski toast izdelan s pomočjo polnovredno kruh in sladkornega sirupa brezplačno . Jajčni nadomestek omleta , sir z nizko vsebnostjo maščob in zelenjava je polnjenje .
Lunch

To je lahko skušnjava, da zgrabite hitro ugriz ali delo prek kosilo . Tukaj je nekaj idej obrokov za vas ne zavedejo . Za vsak delovni dan , paket sendvič s puranom na polnozrnatega kruha , košček majhen sadja in zelenjave , kot so korenje , brokoli ali kumare s skodelico dip nizko vsebnostjo maščob . Poskusite tudi solato s testeninami pomočjo tune , polnozrnate testenine in svetlobni majonezo ; majhna solata z lahkim prelivom ; inkos sadja . Za konec tedna , bodotestenine solato zmešamo z zelenjavo in lahki solatni preliv ali pustega mesa in zelenjave na polnozrnatega kruha hit spot.
Večerja

Večerja je lahko okusna in polnjenje . Poskusite zdrav obrok ideje kot pečen piščanec z oljčnim oljem , pire krompir ali pečen krompir in brokoli . Trakovi iz pustega mesa , pomešani s papriko , brokoli in korenje , da je hiter in enostaven popražimo večerjo. Jejte ribe na žaru , z dolgimi vlakni riž in špinača, dušene v oljčnem olju , s brez sladkorja puding za sladico .
Snacks

Prigrizki so naokusen način , da se ohrani raven sladkorja v krvi , medtem ko izpolnjujejo svoje lakote . Zelenjava in dip so super za delo in dom. Low - carb krekerji z arašidovo maslo ali sir soodličen prigrizek kadarkoli. Drugi prigrizki vsebujejo malo maščob mozzarella palice, majhno okno rozin , orehov , pol jabolko ali kokice nizko vsebnostjo maščob .

Jesti Na

Z današnjim zaseden načina življenja , da je lažje jesti ven kot kuhati doma . Medtem ko je najbolje , da se določi svoje obroke , da te stvari v mislih za hitro prehrano ali sedijo -down restavracije. Solata je vednodobra izbira, z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščobe prelivom , in se izognili ocvrtega piščanca in krušnimi kockami kot solata pašnike . Chili jedobra izbira , kot so juhe juhe preveč temelji kremnih juh . Burgers ali drugih sendviči so v redu , če se naročijo brez omake . Hitro prehrano meniji imajo zdrave odločitve , ki so super za na poti. Drži se celih zrn kruha, pustega mesa z omako ob strani in kuhane zelenjave za večerjo . Pazi porcij , saj so lahko velike narave. Deliti tablico ali odnesejo domov kužek vrečko .