Živila, ki pomagajo zmanjševati Blood Sugar Levels

Preveč sladkorja v krvi lahko povzročioseba, ki se počutijo razdražljiv, pretirano lačen, žejen in utrujen , in to lahko povzroči tudi nenavadno hujšanje. Ali ste hiperglikemične ali sladkorno bolezen , lahko pretirana krvni sladkor jeresno stanje , če se ne zdravi . Poleg - zdravnika predpisanih zdravil , pozorna na vaše prehrane in izbiro pravih živil lahko pomagajo nižje ravni sladkorja v krvi . Dejstva

Obstajata dva glavna razloga , da se raven sladkorja v krvi previsoka . En razlog je ta, datrebušna slinavka ne izloča dovolj insulina , hormona, ki omogoča, datelo rabi energije . Drugi vzrok je insulin odpornost ,stanje, ki nastane, ko jetelo odporno na učinki Insulin je .
Ogljikovi hidrati

Razumevanje ogljikovih hidratov v hrani , jepomemben korak k nadzorovanju diabetes . Škrobi , sladkorji in dietna vlakna so vsi ogljikovi hidrati , in škrob in sladkorji zlasti lahko povzroči povečanje krvnega sladkorja . Za obvladovanje krvnega sladkorja , uravnotežiti vnos ogljikovih hidratov z dobrih maščob in vlaknin . Na primer , dodamo arašidovo maslo , ki je vir dobrih maščob , za sadje po vaši izbiri . Poleg tega , lahko preprosto dodate zelenjave na krožniku . Če imate več zelenjave v vašem obroku , imate manj prostora za ogljikovimi hidrati bogata živila .
Cink in Cinnamon

Po mnenju dr Lewis Mehl- Madrona University of Saskatchewan College of Medicine , ena od ključnih mineralov v telesu zniževanje krvnega sladkorja je cink , tako da lahko jedo živila , ki vsebujejo cink pomaga naravno uravnavati sladkor . Živila z veliko cinka vključujejo beljakovinsko bogato hrano , kot so jagnjetina, piščančje in ostrig , in matice kot ameriških orehov in mandljev . Poleg tega lahko cimet tudi pomaga zmanjšati krvni sladkor. Lahko bodisi dodamo cimet v hrani, ki jo jeste , ali se dodatek poveča vnos začimbo .
Recepti

Če želite znižati sladkor v Vaši recepti, torej učinek na znižanje hrana je na krvni sladkor , obstaja veliko umetna sladila, ki so na voljo za dosego tega. Ustvarjalci Splenda trdijotelo ne prepozna proizvod , kot je sladkor, čeprav je narejen iz sladkorja . To jemožnost za tiste, ki poskušajo popolnoma izogniti sladkor in Splenda lahko merimo skodelico za skodelico s sladkorjem , ki zahteva nobenih meritev konverzij . Saharin se lahko uporablja tudi kot nadomestek sladkorja , toda recepti mora biti prilagojena sladil , saj je približno 100 -krat slajši od sladkorja.
Opozorilo

Vedno se posvetujte z vašim zdravnik pred začetkom kakršne koli načrt prehrane za obvladovanje krvnega sladkorja . Bolnikih s sladkorno boleznijo , predvsem pa mora omogočati njihovi zdravniki , ki jim pomagajo pri odločitvah , da razmerje zdravil , ravni dejavnosti in prehrane . To je lahko nevarno , da se izognejo zdravnikovo pisarno v prid prehranskih alternativ .