Prehrana vodnik za diabetike

Če so vam ugotovili sladkorno bolezen , ste verjetno že veste, da je treba pozornost na to, kar ješ . Ker je sladkorna bolezen je takozapleteno bolezen , ne obstaja ena sama prehrana za diabetike , vendar pa strokovnjaki strinjajo, da je prehranaprehranska piramida , ki ga American Heart Association priporoča,najboljša izbira , z nekaj dodatne omejitve ogljikovih hidratov . Diabetiki naj bi jedel ves dan in po urniku , da bo raven sladkorja v krvi enakomerno čez ves dan . Pomen Fiber

Vsakdo potrebuje vlaknine , ampak to je še posebej pomembno za ljudi s sladkorno boleznijo . Topne vlaknine najdemo v sadju , zelenjavi, stročnicah in semenih pomaga počasno prebavo in zmanjša absorpcijo glukoze ( sladkorja ) v črevesju . Kuhani fižol imajo najvišjo količino topne vlaknine in soodlična izbira za diabetike , ampak vlaken lahko najdemo tudi v zelenjavi , kot so brokoli in sladki krompir in sadje, kot so maline in jabolka .

Ljudje potrebujejo tudi netopne vlaknine za pomagali pospraviti prebavila . Oves, polnozrnate žitarice in oreščki so odlični viri netopnih vlaknin
FiveDay

Morda se spomnite "pet na dan ", pravi, že od otroštva . ; je bilo res takrat in to je zdaj res. Jedo pet sadja in zelenjavena dan zagotavlja trdno prehrano, veliko vlaknin in nizkim glikemičnim obroki za diabetike . Izbira zelenjavo v različnih barvah, bo pomagalo zagotoviti, da so izpolnjene vse prehranske potrebe . Kupi kupi nizko nasičenih maščob kupi

sladkorna bolezen in visok holesterol in trigliceridi pogosto gredo z roko v roki . Po dieto nizko vsebnost nasičenih maščob, pomaga zmanjšati raven holesterola v krvi , kar posledično preprečuje težave s srcem . Izberite pusto meso in nenasičene maščobe , kot so oljčno ali lanena olja . Jesti stvari, kot so ribe , črni fižol , orehi in avokado za pomoč povečati HDL (dobri holesterol) .
Mejne Sweets

Čeprav jemit, da diabetiki ne more imeti sladkorja , vse sladkarije treba skrbno pogruntal v štetju dnevnega ogljikovih hidratov . Sladkor in izdelki , ki vsebujejo sladkor, vzrok zvišane ravni sladkorja v krvi in se lahko sproži naknadno nesrečo. Cilj diabetične prehrane je obdržati raven sladkorja v krvi , vendar je možno, da se uravnoteži skok krvnega sladkorja z dodatnim vadbo in zmanjšanje drugih ogljikovih hidratov - . Tako da imajo kos pogače , vendar preskočite kruh in krompir

Oglejte si nutricionista

Vsaka oseba s sladkorno boleznijo je drugačen . Edini način , da se določi natančen dieto , ki bo delo za vas , vključno s hrano , da bi jedli in se izogniti , jedo čase in prehransko uravnoteženost , je s spremljanjem krvnega sladkorja in uporabo rezultatov , da bi našli najboljšo formulo za uspeh. Zgradite načrt po meri, ki dela za vas s pomočjo zdravnikom in dietetikom .