Diabetes se pojavi, kotelo ne proizvaja dovolj inzulina ali kadartrebušna slinavka ne omogočainsulin deluje pravilno . To povzroči dvig ravni glukoze ( krvnega sladkorja ), ki povzroči moteno toleranco za glukozo ali neravnovesje. To jerazlog, štetje ogljikovih hidratov izbire postane zelo pomembno za diabetike.
ogljikovi hidrati ( škrob in sladkor) jeglavna hranilna snov, ki povzroča krvni sladkor naraste . Diabetiki lahko računate ogljikovih hidratov, odločitve , da diabetični načrt obrokov. Petnajst gramov ogljikovih hidratov je enaka ogljikovih hidratov izbiro . Diabetiki štetje ogljikovih hidratov, odločitve , ki temeljijo na dieti 1.200 , 1.400 , 1.600 , 1.800 ali 2.200 kalorij. Get ogljikove hidrate od zrna , fižol, škrobna zelenjava, sadje , mleko in jogurt skupin živil .
Ne mešaj izbiro ogljikovih hidratov zvsebnostjo ogljikovih hidratov , ki služijo . Zapomni siizbira ogljikovih hidratov je 15 gramov ogljikovih hidratov ,obrok ogljikovih hidratov, ima lahko do 60 gramov ogljikovih hidratov , kar bi pomenilo štiri ogljikovih hidratov izbire .
diabetične diete za štetje ogljikovih hidratov izbire daje najbolj ogljikovih hidratov izbire zrn skupine živil , s šest na 11 izbir . Škrobna zelenjava prinesla 04:57 izbiro ogljikovih hidratov . Skupina sadje omogoča tri možnosti ogljikovih hidratov . Mleko in jogurt ponuja dve tri odgovore ogljikovih hidratov .
Najstniki , mlajši odrasli in nosečnice ali doječe matere morajo imeti štiri porcije mleka in jogurta na dan. Štiri mleko in jogurt obrokov znaša približno 4-1 /2 Carb izbir .
Ogljikovih hidratov Choices
Vsaka skupina živil kaže znesek , ki je enak izbiro ogljikovih hidratov . Ne pozabite, če jedo predpakirana živila pogled na celotno število ogljikovih hidratov , da vidite , koliko bo štel kot izbira ogljikovih hidratov . Sledijo primeri ogljikovi hidrati izbire na vsake skupine živil
Zrna , fižol in Škrobna zelenjava
Bagel , večjimi (4 oz) : . 4 carb izbire
Kruh , pšenični ali beli 1 rezina ( 1 oz) : 1 carb Choice
Bun , hamburger ali hot dog- 1 bun ( 2 oz) : 2 carb izbire
žitaric, kuhana, unsweetened- 1/2 skodelice : 1 carb izbira
Sadje in sadni sokovi
Apple , pomaranče, breskve , hruške , small-- 1 celoto: 1 carb Choice
Banana , medium-- 1 celoto: 2 carb izbire
Jagodičevje ( borovnice, maline , jagode ) - 1 skodelico : 1 carb izbira
Mleko in jogurt
Posneto ali 1 odstotek , za 2 odstotka in celoto - 1 skodelica ( 8 oz) : 1 carb izbira
Rice beverage- 1 skodelico ( 8 oz) - 1 1/2 carb izbire
sojino mleko , navaden ali z okusom - 1 skodelica ( 8 oz) : 1 do 2 izbir ogljikovih hidratov
Jogurt, z nizko vsebnostjo maščob , umetno sladkane ali plain- 3/4 do 1 skodelica ( od 6 do 8 oz) : 1 carb izbira
Kombinirani Foods
Asian jed (brez riža ) - 1 skodelico : 1 carb izbira
Burrito , fižol , moka tortiljo , zamrznjeni, 7 cm dolge - 1 Burrito : 3 carb izbire
pečenje ali vročo jed - 1 skodelica : 2 carb izbire
Prigrizki in Sweets
Brownie ali pogača , motnega , 2 x 2 1 kos : 2 carb izbire
Candy , trdi , okrogli 3 kosov: 1 carb izbira
čokoladico , čokolada , velikost malica: 1 carb izbira
chips , krompirja ali tortiljo , pravilnosti z 10 na 15 žetonov : 1 carb izbira
Free in Unlimited Food
Pri štetju ogljikovih hidratov možnosti za sladkorno bolezen obrok načrt izkoristite brezplačno in neomejeno izbiro hrane. Nekateri neomejene izbire živil so soda , črno kavo , brez sladkorja želatino, začimbe , dietnih brezalkoholnih pijač , nadomeščajo sladkor , nesladkan čaj in vodo .
Zastonj hrana ima manj kot pet ogljikovih hidratov in 20 kalorij ali manj . Ta živila se ne upoštevajo pri odločitvah ogljikovih hidratov , ko širijo skozi ves dan in ne vplivajo na koncentracije glukoze zelo veliko. Nekatere brezplačne živila vključujejo: . .
Jam ali želeja , light , 2 žlički
Ketchup , 1 žlica
Popsicle , brez sladkorja , 1 Stick
Salsa , 1/4 cup
Simple diabetična Diet Plan
dobra diabetična prehrana načrta vključuje več kot samo štetje ogljikovih hidratov izbire. Po vključitvi ogljikovih hidratov izbire za zajtrk, kosilo , malico in večerjo , dovoli vnos kalorij za meso in maščobe za popolno uravnoteženo prehrano . Omogoči vnos kalorij za 4-7 unč mesa vsak dan .
Morala
Maščobe se zmerno dodal. Dodaj maščob v petih gram obrokov za štetje ogljikovih hidratov, malo ali nič
Nekaj primerov pet gram maščobe porcije so: . .
Margarina , mehka, kad ali squeeze-- 1 žlička
margarina , znižani fat-- 1 žlica .
Mayonnaise-- 1 TSP.
Nuts , 4 do 6 ali 1 žlica .
Oil-- 1 TSP .
Peanut butter-- 2 žlici.
Salad dressing-- 2 žlici.
prehrana le okoli 1200 kalorij je dejansko potrebno , da se ohrani dnevni prehranski zdravje pa , ko je vnos kalorij povečana , dodamo ogljikovih hidratov, odločitve iz vseh skupin živil za uravnotežen obrok načrt
1200 Calorie Diabetična Meal Plan Primer
Starches- 6 ogljikovi hidrati izbira dnevno
zelenjava (5 gramov ogljikovih hidratov obrokov .) - tri pol skodelice obrokov zelenjave , kot so zelje , brokoli , zelenicah , stročji fižol , gobe in oker enaka izbira ena ogljikovih hidratov .
Sadni tri ogljikove hidrate izbire dnevno
Mleko in Yogurt- dveh ogljikovih hidratov izbire dnevno
mesa in mesnih Substitutes- štiri unč dnevno
Fat (pet gramov obrokov ) - 20 odstotkov vseh kalorij bi bila dva pet gram obrokov in 40percent vseh kalorij bi bilo pet , pet gram obrokov dnevno
sledite naslednjim predlogom , po osebni dnevni vnos kalorij za navadno dobro zaokroženo diabetične prehrane načrta .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane