Kako ustvariti svoj lasten Diet Uporaba zamrznjenih živil

Zamrznjeno hrano prehrana je sestavljena iz nič lahko kupite ready-made in je na voljo v rubriki zamrznjeno hrano na vaši lokalni trgovini . Takšne diete so bile uvedene pred več kot desetletjem z revije Good Housekeeping magazine , in so namenjeni , da vam pomaga izgubiti težo , ki jih je najbolj priročen način . Pre- embalaža za upravljanje nadzora porcija in da deluje kot čas varčevanja tudi druge koristi od te vrste prehrane. Navodila

1

Naredite seznam živil, ki so vam všeč in bi bili pripravljeni jesti na tej dieti . Odločite se, ali boste sledili posebno dieto s hitro prehrano najdemo na spletu - kot originalni dieti dobrega gospodarjenja - ali dopolnite svoje temelji na vnos kalorij . Strokovnjaki priporočajo, z vztrajanjem na dieti, med 1200 in 1400 kalorij na dan , ki vključuje tri obroke in dve malici .
2

Zemljevid vaš načrt zajtrk v naslednjem tednu ali dveh , odvisno od tega, kako pogosto , trgovina, trgovina . Splošno pravilo za zajtrke prehrana zamrznjene hrane, je pakirana žita z mlekom, sveže sadje ali zamrznjenih sendviči za zajtrk ali polnozrnati vaflji .
3

začrtati kosila in večerje . Kosila mora biti sestavljena iz zamrznjenega moko in dve skodelici zelenice za solato z 2 žlicama prelivom ali ½ do 1 skodelica zamrznjene zelenjave (kuhana) . Dovoljeni zelenjava vključujejo brokoli , cvetača, paprika, paradižnik in zelena , vodilna sezname je mogoče najti na spletu . Večerje so podobni .
4

Vključi prigrizke na seznamu živil. Splošni prigrizki so na dieti z zamrznjeno hrano vključujejo zamrznjeno sadje palice , eno porcijo zamrznjenega sadja , z nizko vsebnostjo maščob krekerji , baby korenje in kumare . Prigrizki lahko jedel koli času dneva .
5

trgovina z živili , preberite zadnji del škatle zamrznjene hrane, da se zagotovi zdravo prehranjevanje . Izberite predjedi , ki so med 300 do 400 kalorij , vsebujejo manj kot 800 miligramov natrija , imajo veliko zelenjave in vsebujejo polnozrnate testenine , če je to mogoče.