Liquid Diet Tips

lahko porabijo samo za tekoče diete za obdobje iz zdravstvenih razlogov ali izgubo telesne teže lahko tvegano , če ne načrtujete svoje obroke vnaprej in natančno sledite zdravnikova navodila . Porabijo hrano, ki je lahko le slamnati meje vzrejene vir prehrane in lahko povzročajo nezdravo izgubo telesne teže ali druge neželene učinke , kot so upočasnjene presnove ali izgubo mišične mase . Jejte uravnoteženo prehrano

Nadaljuj na uživanje hrane iz vseh petih skupin živil vsak dan. To je enostavno narediti z mlečno , sadja in zelenjave . To postane težje, ogljikovih hidratov in beljakovin, živil, kot so meso, fižol in oreški. Mešalnik je treba dodati , da teh živil sokov ali trese kot način dodajanja snovi in nujno potrebne hranilne snovi v prehrani.
Plan Ahead

Zberite več različnih recepti za napitke in klane . Našli recepte , ki vsebujejo ogljikove hidrate in beljakovine . Načrt obroki vsaj en dan vnaprej , da vključuje vse glavne skupine hrana v tekoči dieti za ta dan . To pomaga zagotoviti , da ne boste postali podhranjena in ostati zdrav , kot je mogoče v času vašega tekoči dieti .
Štetje kalorij

Če uporabljate to dieto za izredne razmere hujšanje ali medicinska nujnost, ugotoviti, kje kalorij izvira . Poskusi , da bi dobili čim več kalorij , kot je mogoče iz prehranske živil in se izogniti stvari, kot so sladoled kot glavni vir kalorij . To pomaga dobiti čim več prehranske vrednosti , kot je mogoče iz prehrane in zmanjšuje nezdravih prehranjevalnih navad. Porabijo veliko sladkorja zapolniti kalorij pa porabi na splošno bistveno nižje štetje kalorij lahko povzroči povečano skladiščenje maščob zaradi upočasnjene presnove .

Dolžina Diet

Don " T ostanejo na tekoči dieti za daljše časovno obdobje . To je skoraj nemogoče , da bi v zdravem število kalorij na dan na tem tipu prehrane. Če vam je naročil zdravnik , da bo na tekoči dieti , vprašati opriporočeni in ne sme presegati tistega časa . Metabolizem lahko upočasni , da bi ohranili svojo energijo zaradi vnosa nizko kalorično . To bi dejansko imelo negativen učinek na dolgoročno izgubo teže .