Antioksidanti so lahko zoperstavijo oksidativne poškodbe , ki raziskave vpleta v številnih kroničnih bolezni, vključno ateroskleroze, koronarne srčne bolezni , vnetnih stanj in različnih vrst raka , kot tudi poslabšanje s starostjo , po M. Murray in jE Pizzorno , avtorji " . Textbook of Natural Medicine "
Sadeži vsebujejo niz močnih antioksidantov , imenovanih fenolov , ki so prisotne v izjemno visokih količinah. Poleg tega , suhe slive so bogate z beta- karotenom ( vitamin A) , ki je med svojimi drugih bistvenih funkcij v človeškem telesu , deluje tudi kot močan antioksidant , piše whfoods.org . Njihova antioksidant zmogljivosti , ki je večji od tistega, robide , maline in celo borovnice , po nekaterih ocenah krajih sliv prav tam z velikimi fanti kot eden od top- razvrstitev antioksidantnih sadežev , po podatkih , pridobljeno iz www.ars.usda Gov .
kalija
Poraba znatno višjih količin kalija v povezavi z natrijem je povezan z znižanjem krvnega tlaka , kot tudi , presenetljivo, manjše tveganje raka . Kalij je potreben za močno strukturo kosti tudi . " Textbook of Natural Medicine " določa, da strokovnjaki priporočajo doseganje tako visoke kalij natrijev razmerje (K : Na ). možnem
Ker se to zgodi , suhe slive , so odličen vir tega minerala : Lečetrt skodelice suhih sliv ponujaneverjetnih 9 odstotkov dnevne priporočene vrednosti , kaže whfoods.org . Večina drugih sadje in zelenjava sta seveda zelo visok K: razmerje nu kot tudi
Fiber
Prehranska vlaknina jezelo pomembno hranilo . . Pri porabi v zadostnih količinah , je bilo topno vlakno pokazale za stabilizacijo ravni glukoze v krvi z zaustavljanjem črevesno absorpcijo glukoze v krvi , da se poveča občutljivost na inzulin in spodbujajo občutek sitosti . Številne študije potrjujejo tudi vlogo topne vlaknine v znižanje holesterola , v skladu s podatki , ki jih whfoods.org kot M. Murray et al zbranih . Topno vlakno je sposoben absorbirati - žolč, ki je sestavljen , v veliki meri , holesterola, vzeta iz krvi , iz prebavnega trakta , kar omogoča , da se izloči skupaj z blatom .
Netopne vlaknine , na drugi strani pa je pomembno za ohranitev pravilno delovanje črevesja . Skupaj s spodbujanjem črevesno gibljivost , zagotavlja hranila za zdrave črevesne bakterije. Poleg tega, da svoje vloge pri preprečevanju patogene infiltracijo , študije kažejo , da ima več bakterij stranski proizvodi lahko vplivajo holesterola , kot je navedla whfoods.org .
Poraba Ustrezna vlaken je bila prav tako povezana z zmanjšanim tveganjem za raka več inštevilo bolezni spodnjega gastrointestinalnega trakta , napisati tako whfoods.org in M. Murray et al
visoko vsebnost vlaken sliv je dobro znana . ; le četrtina skodelice suhega sadja vsebuje približno 12 odstotkov dnevne vrednosti , glede na informacije o hranilni vrednosti , ki jih whfoods.org .
Nekaj Premisleki
Ker posušen različica prune je bolj koncentriran calorically -100 kcal na četrt skodelice ( 42,5 g) v primerjavi s približno 30 kcal za celotno sveže slive (66 g ) -Bila je treba upoštevati pri oblikovanju osebnega načrta obroka, še posebej, če teža jeproblem.
Whfoods.org opozarja, da suhe slive vsebujejo tudi snovi , znane kot oksalati , ki se lahko kopičijo v ljudi z ledvičnimi in /ali žolčnika motenj , ki izhajajo iz različnih škodljivih učinkov na zdravje .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane