Živila, ki so dovoljeni v Zone Diet

Zone Diet ločuje hrano v dobrih ali slabih izbir. Avtor diete meni uživanje hrane v dobrem kategoriji vam bo pomagal stabilizirati raven inzulina in zmanjšati količino maščobe , shranjene v telesu . Avtor predlaga , da lahko izgubite toliko, kot so 1 do 1,5 £ vsak teden po programu . Odobrenega območja Diet Foods

Izbirate lahko med različnimi živil na Zone Diet . Morski sadeži, pusto perutnino , najbolj sadje , non- škrobna zelenjava , nemastni mlečni izdelki , jajčni beljak , ječmen in ovsena kaša , in majhne količine oljčnega olja in oljne repice so dovoljene. Listnato zelenjavo se močno spodbuja . V idealnem primeru bi vsak obrok vsebovati 9 gramov beljakovin in 7 gramov ogljikovih hidratov . Jejte sveže sadje in zelenjavo , ko je to mogoče.

Združite živil ali nakupujejo v kombinaciji z živili, za obroke in prigrizke . Na primer , boste lahko uživali cimet opečene kruhke , Turčija klobasa, a blintz z jabolki , Denver omleto s Turčijo , pečeno zelenjavo z rožmarinom ,tri fižol solata alipečena piščančja club sandwich . Združene hrana mora ustrezati porcij in obrok pravil .

Zone odobreni meni zajtrk vključuje beljakov , beluši, ovseno kašo in jagode . Lahko Izokrenuti beljake in šparglje , skupaj z majhno količino olivnega olja. Za kosilo solato z mešano zelenjavo , paradižnik, piščanca in žlico olivnega olja . Za sladico , izberite eno od Zone , odobrenih sadja. Za večerjo , uživajo pečenega lososa z mandlji in kuhane zelenjave. Imajo eno skodelico jagode za sladico. Izberite prigrizke iz Zone , odobrenih menijske postavke.
Forbidden ali omejitvami Foods

Izogibajte se hrani , ki vsebuje veliko škroba , maščob in ogljikovih hidratov . Živila na prepovedanem ali omejenega seznama vključujejo rdeče meso , sladkarije, kruh in kruh , kot izdelke , mlečne hrane, predelane hrane in rumenjake . Korenje in koruza , so na seznamu tabu , kot so banane . Vaš vnos zrnja naj bi predstavljali zelo majhen del obrokov. Moral bi se izognili pogoste prigrizek predmetov, kot so čips .
Dietni Pravila

pojejte obrok z Zone Diet - odobrenih živil v eni uri zbujam . Najdaljše obdobje lahko greš brez hrane , je pet ur . Optimalno , morate jesti petkratna dan , med njimi tri obroke in dve malici . Porabijo vsaj 64 unč vode na dan. Jejte živila, ki so v pravem razmerju : 40 odstotkov ogljikovih hidratov ; 30 odstotkov maščob in 30 odstotkov beljakovin. Vključite se v zmerno vadbo in meditacijo na dnevni osnovi .
Pomanjkljivosti

Zone Diet je restriktivna , kar lahko ovira vaše možnosti za lepljenje z njim. Če se odločite , da poskusite dieto , vzemite multivitaminski . Medtem ko so na dieti , boste morda ugotovili, da ste siti enostavno zaradi omejitve ogljikovih hidratov . Uspeti na dieti , morate izračunati količino beljakovin in ogljikovih hidratov v obrokih , kar je lahko zamudno in težko, še posebej , če jedilnico ven.