Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Diet Nutrition | Prohtjev diete |
    Kako povečati nizki ravni beljakovin
    Za ohranitev zdravega telesa in mišičnega sistema , ki jih potrebujete , da prebavi beljakovin čez dan . Prejemajo minimalno količino beljakovin lahko povzroči, da se mišice v telesu, da se skrči in ovene . Povečanje vaše nizka stopnja beljakovin lahko obnovili svoje mišice, da zdravi obliki, in povečati svojo raven beljakovin ne pomeni, da je treba povečati vnos kalorij in vnos maščob ravni . Navodila

    1

    Pijte proteinski napitek za zajtrk. To jepreprost način, da povečate svojo raven beljakovin in začetek vaše zjutraj z močno presnovo . Zmešajte beljakovin v prahu z vodo ali mlekom z malo maščobami in lahko enostavno zaužiti 20 gramov beljakovin za zajtrk (vsak dan priporočilo je okoli 50 ) .
    2

    Jejte piščančje ali puranje izdelkov za kosilo . Perutnina je značilna visoka štetje beljakovin z minimalno kalorij in štetja maščob , zato je vse, kar je zdravo jesti beljakovine .
    3

    Snack na sir ali jogurt čez dan . Jedo nekaj rezin sira ali majhno skodelico jogurta med obroki lahko vaš metabolizem gor , medtem ko vam daje dodatno spodbudo za vaše nizko raven beljakovin.
    4

    Jejte pusto meso ali ribe za večerjo . Največ mesa se ​​dogaja, da imajo visoko vsebnost beljakovin in ribe, se dogaja, da imajo velike vsebnosti beljakovin , medtem ko skrivanje zraven brez maščobe .
    5

    Pijte en protein pretrese nekaj ur pred spanjem . To se dogaja, da vas vodi od snacking ponoči in vam zadnjo Pritisni na vašo raven beljakovin.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane