Protein & amp; Vegetable Celebrity Diet

Znane so znani ob napeta , vitke , vitko telo. Torej ni čudno , da je toliko ljudi želi vedeti, kaj jedo , da jih bo videti tako čudovito. Številni zvezdniki ne dobijo svojo odlično organi same ; imajo številne osebnih kuharjev dietetikov in trenerjev , da se jim prilegajo . Eden od priljubljenih diet celebrity sestavljen iz beljakovin in zelenjave ter zagotavlja ustrezno količino vitaminov in mineralov za podporo pravilne prehrane Trik tudi ohranja vitko telo . Protein

Protein je ne le za izgradnjo mišic , je tudivir aminokislin , ki gradijo imunski sistem , pomaga telesu zdraviti in povečanje energije . Vsakdo potrebuje beljakovine . Na primer , moški potrebujejo 40-53 gramov beljakovin na dan , in ženske potrebujejo 41 do 46. protein, ki celebrities porabijo v njihovi prehrani je živalskega ali rastlinskega izvora . Protein živali je mogoče najti v pusto meso , kot puran, tuna , piščanec (brez kože ), jajca in veliko različnih vrst rib . Protein žival zaužili bodisi peče ali na žaru . Rastlinske beljakovine je mogoče najti v živilih, kot so špinača , soja , črni fižol , oreščki , brokoli , krompir, čičeriko , rjavi riž in tofu . Rastlinske beljakovine imajo številne prednosti , saj so z nizko vsebnostjo maščob in veliko vlaknin . Rastlinska beljakovina pomaga zmanjšati bolezni srca in tudi znižate tveganje za razvoj raka, sladkorne bolezni in debelosti . Medtem ko je živalske beljakovine v zmernih količinah dobro za vas , preveč lahko privede do ledvičnih kamnov in žolčnika . Obstaja pa , no limit , koliko rastlinskih beljakovin , ki se lahko zaužije.
Zelenjava

Zelenjava jeodličen vir vlaknin in delajo odlične stvari za telo . Zelenjava , ki celebrities jesti njihove prehrane so ocvrta, predelane ali jedo z maslom. Zelenjava , ki celebrities porabijo so blizu njihovem naravnem stanju , kot so lahko. Lahko dobite zdrave zelenjave iz lokalnega kmetje trga, trgovine ali celo svoj ​​vrt . Kadarkoli kupite zelenjavo , je pomembno , da jih temeljito sperite z vodo, preden jih je zamudno, saj jih je mogoče zajeti v škodljivih pesticidov ali kemikalij .

Obstaja veliko različnih jedi , ki vključujejo zelenjave in beljakovin. En primer je pečena piščančja solata na posteljici iz špinače ostane paradižnik, kumare, in mandljevo trakove . Še ena kombinacija beljakovin in zelenjave je mogoče storiti tako, da zelenjavno juho z rjavim rižem in tofu . Lahko bi pomočil tudi surovo zelenjavo v humus dip , ki je narejen iz graha . Beljakovine in zelenjava se lahko kombinirajo na juhe, solate , ali celo padcev .