Izberite svoje sadove , s pogledom proti sorte, mešanje sadove različnih kislosti za enostavno prebavo. Ustrelil za pridobivanje vsaj enega , ki služijo od petih barvah: rdeča, rumena, zelena, bela in modra /vijolična . Spoznajte hranilni sadja , tako da boste dobili dobro ravnovesje vitaminov in mineralov .
2
Ne pozabite , da so mnogi od živil, ki boste morda menijo, veggies dejansko sadje . Če vsebuje semena , jesadje . Pick up paradižnik , paprika, avokado, squash , olive in fižol ter širjenje bogastva hranil.
3
Za boljši okus , izberite sadje , ki je zrela , sveža in v sezoni . Ker sadje se bo vaš rezana, najti najboljši okus sadja lahko.
4
jejte sadja surove tako pogosto, kot je mogoče, da bi dobili največje vlaknin in hranil s hrano . Sadni sokovi so v redu , vendar ne sme vsebovati večji del vaše prehrane . Cut svojo sadje up v služi velika kosov vnaprej, tako da so obroki enostavno in priročno .
5
Vzemi žlico ali dve lanenih semen nafte na dan , skupaj z dodatki Vitamini D in E. Ti vitamini so topni v maščobah , tako da jih porabijo skupaj s lanenih semenih nafte ali mastnih sadja kot avokado . Laneno olje, vam bo dala koristne omega kislin, ki jih potrebuje vaše telo .
6
Jejte , ko ste lačni , tudi če to pomeni, da jedo šest ali več krat na dan. To ni nujno, da se celotnem obroku vsakič. Cilj jeobrok ali dva sadja obdržali prednost off in vaše ravni sladkorja v krvi . Če ste binging , potem ste čakali predolgo , da bi jedli .
7
Pijte veliko vode , da bi vaše telo na povečanje vlaknin v vaši prehrani . Ne pretiravajte , saj boste dobili veliko tekočine iz plodov .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane