Vpliv športne prebavilih

Čeprav zmerno intenzivna vadba preprečuje prebavne težave , lahko preveč intenzivnost povzroča težave v prebavnem traktu . Za profesionalne športnike , 25 do 50 odstotkov trpi zaradi prebavnih težav , tako hudo je prizadet njihov trening ali nastop na prireditvah , glede na raziskave , ki jih University London South Bank profesorja Rita de Oliveira je vodil , pisanje v reviji " Current Opinion v Clinical Nutrition & presnovni Care . " Da bi se izognili prebavilih stisko , pazite na znake ste pretiravanja in ustrezno prilagoditi vadbo . Pozitivni učinki

blagi do zmerni intenzivnosti vaj imajo zaščitno vlogo proti raku na debelem črevesu , divertikularna bolezni, žolčnih kamnov in zaprtje , v skladu raziskovalec de Oliveira . Obstajajo kratkoročni pozitivni učinki , kot dobro. Ko ste prvič začeli premikati svoje telo vaš črevesja je stimulirano , ki pomaga očistiti vaše črevesje in lajšanje zaprtje. Šport , ki zahtevajo pokončno držo , kot so tek in tek , pomagajo telesu izgnati plin , lajšanje pritisk in napihnjenost . " Hrana in vadba z roko v roki ," pravi MayoClinic.com , tako tistih, ki so aktivni običajno sledijo zdravo prehrano, bogato z vlakninami , ki spodbuja zdrav prebavni trakt .
Negative učinki

biti preveč aktiven v športu dejansko lahko slabo za vaše zdravje prebavilih . Pretiravanja lahko povzroči simptome kot so driska, inkontinenca, trebuh , refluks , krči in rektalne krvavitve . Ženske so še posebej občutljivi , po reviji " Sports Medicine . " Pod hudim stresom , kot so ultra -maratonski , kar 40 do 50 odstotkov vseh športnikov iztrebljati med dirko , kot je dokumentirano s fitnes strokovnjak in glavni avtor Martin Schwellnus v izdaji Enciklopedije Sports Medicine 2008. Pretiravanja v ležečega vaj , kot so kolesarjenje in deskanje krovu, lahko povzroči refluks . Zmanjšanje črevesnega pretoka krvi povezana z živahno izvajanju lahko povzroči slabost, bruhanje in želodčnih razjed .
Opozorilni znaki

se posvetujte z zdravnikom , če imate kronično zgaga , slabost, bruhanje , krči v trebuhu ali drisko. Dobil zdravniško ček takoj, če imate nenadno ali hudo izgubo telesne teže , visoka vročina, izkašljevanje krvi ali enostavno podplutbe, ki so lahko znaki notranjih krvavitev . Bodite posebej pozorni , če ste bilišportnik za celo življenje ne da bi občutila nobene želodčne motnje , in kar naenkrat razvije prebavne težave po 40. letu starosti , po Schwellnus .

Zdravljenje

Če imate prebavne težave po telovaditi , zmanjšati na raven intenzivnosti , po de Oliveira . Prepričajte se, da pijete veliko vode pred, med in po vadbi , da se zagotovi , da so vaše prebavne težave ni bilo še slabše zaradi dehidracije . Zmanjšati na visoko fiber živil, dokler ne bodo simptomi izginejo , po MayoClinic.com . Če se ni nič spremenilo o vašem treningu režima , vendar pa so pred kratkim z začetkom ob novo zdravilo , se posvetujte z zdravnikom . To je lahkonova zdravila , kot vadbo , da jekrivec . Če se težave nadaljujejo kljub usposabljanja in spremembami načina življenja , lahko vam zdravnik predpiše zdravilo pomaga blažiti simptome.