Zmanjševanje vnosa maščob jenajhitrejši prehranski vpliv na hruškaste oblike telesa . CBS News poročali v letu 2005 , ki so hruškaste oblike ženske bolj verjetno, da takoj shranjevanje maščobe, ki jih porabi za kasnejšo rabo energije . Porabijo okoli 20 odstotkov svojih skupnih kalorij iz maščob , če ste hruškaste oblike , da bo jedla in takoj shranjevanje presežek . Šteje kakovosti tudi tukaj , tako da cilj , da bi dobili večino svojega nenasičene maščobe v obliki iz živil, kot so avokado , oreščki , ribe in oljčnega olja .
Beljakovine
Drugo 20 odstotkov celotnega vnosa kalorij hruška , naj bi prišla iz beljakovin . Beljakovine morajo prihajati iz vitke virov . Beljaki sopopoln vir beljakovin, in ob določenihrumenjak povzema tudi iz maščobe in holesterol. Vse vrste mesa , je v redu , dokler si izberejo leanest kose . Na primer ; Pečenica jeboljša izbira za zrezek kot rebra oko. Rastlinski viri beljakovin so velike možnosti , kot tudi, in vsebujejo sojo, cela zrna , oreščki , stročnice in fižol .
Ogljikovi hidrati
Ogljikovi hidrati predstavljajopreostalih 60 odstotkov vseh kalorij hruška je . Izberite nepredelane , kompleksne ogljikove hidrate . Poiskati cela zrnja, vključno polnozrnatega kruha , polnozrnatega testenine in rjavi ali divji riž . Sadje in zelenjava sta vir kompleksnih ogljikovih hidratov . Dobite različne hranil iz vašega sadja in zelenjave z izbiranjem različnih barv , sajbarva sadja ali zelenjave služi kot okno na vrsto hranil v notranjosti.
Doplačila
Po mnenju dr Marie Savard , avtor " The Body Shape Rešitev za hujšanje in wellness , " mnoge ženske hruškaste oblike številk, je verjetno, da trpijo zaradi osteoporoze zaradi hormonov, ki jih izločajo manjšo telesno maščobo . Ona svetuje dodajanje kalcija dodatek k vaši prehrani , če stehruška , da bo pred izgubo kostne gostote . Veliko kalcijem so na voljo na tržišču , vendar kalcijev citrat jeedina razlika , da ni treba jemati s hrano .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane