Eden od najbolj pomembnih točk , da razmisli za svoj 11. dan načrtu je, da bi se izognili crash dieto . Ne gredo iz prenajedanje do undereating . Vzdrževati primerno raven vnosa hrane s tremi obrokina dan , in ne stradati sami. Ko boste hitro nehati jesti , vaš metabolizem upočasni tudi navzdol zelo počasi . Vaše telo ne bo gorijo off maščobe v tem primeru , čeprav jeste veliko manj .
Choices Hrana
zelo kratkotrajna dieta naredi veliko truda upravljati količino in vrsto hrane , daoseba, ki poje. Splošna Število kalorij je nizka , in nekatere kategorije živil so prednost pred drugimi. Sadje in zelenjava sta najbolj pogosta živila, skupaj z velikimi količinami vode . Pusto meso, je tudimožnost, enkrat na dan . Prehrana ostane proč od prevelikih ogljikovih hidratov, kot so kruh in testenine . Prav tako obstaja lenekaj primerov , ko so dovoljene sladkarije .
Razporejanje
diet plan11 dni deluje na tesen časovni režim z rednimi obroki precej skrbno . Če izpustite obrok ali bistveno spremeni čas , bi vaš metabolizem se vrže , kar bo zmanjšalo učinkovitost prehrane . Pozno ponoči prehrana je še ena pogosta napaka , da je povsem izloči dober načrt prehrane . Ne dajejo v skušnjavo pozno ponoči s katero koli hrano .
Keep Kalorije Low
Čeprav je pomembno , da celoten načrt obrokov , poskrbite, da boste to storili ne jejte prevelike količine kalorij na vsakem zasedanju ali v celoti. Za zmerno zlepljenih ženske , dnevne potrebe kalorij so približno 1.400 ; medtem ko je število 2000 za moške . Štetje kalorij pomaga, da ostanejo v teh območjih , in tako ohranja vaš um na dnevnem cilj hujšanje.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane