Zdrave navade za najstnike

Razvoj zdrave rutine v vaših najstniških letih, je izredno pomembno , saj bo zagotovila, da ste zdravi , ko vstopijo v odrasli dobi . Ob rutinskih osredotočen vaše zdravje ne bo samo da se boste počutili fizično bolje , bo izboljšala svojo uspešnost v šoli . Majhnimi popravki v vaš življenjski slog in rutine bo pomagalo vodijo k bolj zdravemu življenju v prihodnjih letih . Zajtrkovati kupi

zaseden vrveža že pripravljen za šolo vsak dan , je lahko skušnjava , da se odreče zajtrk. Vendar pa je za zajtrk pogosto smatramo za najpomembnejši obrok dneva . Zajtrk oskrbi vaše telo s kalorijami in prehrane , ki jih potrebuje za pravilno delovanje , in preskoči to bistveno obrok lahko negativno davek na vaši učni uspeh . Jedo zdrav zajtrk, ne bo samo vas prepriča do kosila , da vam bo pomagal zbrati in bolje osredotočiti v šoli.
SlediteFood Pyramid

prehranska piramida je prikazano orodje, ki pomaga ljudem, da bi bolje razumeli prehranske potrebe svojega telesa. To vam pove, koliko obrokov vsake skupine živil boste morali dnevno zaužiti , da bi povečali svoje zdravje . Na primer , morate prizadevati , da bi jedli 2-3 porcije mesa , perutnine ali rib na dan in 3-5 obrokov zelenjave . Poprehranska piramida se bo zmanjšalo tveganje za vas razvoju debelosti in bodo povečali svojo uspešnost v šoli .
Stay Active

Saj ne , da se pridružijo nogometno ekipo , da bi ostal v formi , v srednji šoli . Majhnimi spremembami v vašem rutinsko , kot so hoja ali vožnja s kolesom v šolo, bo zagotovila, da ostanejo aktivni. To bo izboljšalo vaše splošno zdravje in zmanjša tveganje za razvoj debelosti . Bivanje aktivni lahko tudi vam pomaga počutijo bolj pozorni in osredotočeni v šoli.
Izogibajte piti in kaditi

V vaših najstniških letih , boste morda pod pritiskom vrstnikov , da sodelujejo pri nezakonitih vedenj , kot je mladoleten pitje in kajenje . Ne samo, da je uživanje alkohola pred zakonom , če ste mlajši od 21 , je prav tako zelo slabo za vaše telo , predvsem jetra . Kajenje cigaret lahko spravil v nevarnosti pljučnega raka in dlesni , in lahko bi bilo težko za vas, da diha . Izogibanje teh dveh vedenj v srednji šoli, ki vas bo iz težav in vas zdravi .
Dobili dovolj spanja

To je lahko skušnjava, da ostanejo na študiju vso noč za prihajajoči test, vendar pa ni dobil polnih osem ur spanja na redno, je slabo za vaše zdravje. Vaše telo ni narejeno razvija v vaših najstniških letih , zato je nujno , da si pridobi dovolj počitka , ki omogoča vaši možgani in telo napolni . Kako dober spanec bo drastično izboljšala svojo uspešnost v šoli in na delovnem mestu.
Drink Water

Pri izbiri , kaj piti pri kosilu ali ko se družim s prijatelji na vikend , boste verjetno dosegli za soda ali energijske pijače prvi . Vendar pa obe možnosti so napolnjene s sladkorjem , kofein in praznih kalorij, da vaše telo ne potrebuje . Izbira piti vodo vas bo hidrirani , ki omogoča vse vaše organe , da pravilno delujejo .