Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Diet Nutrition | zdravega prehranjevanja |

Seznam Quick & Easy 80 kalorij Snacks

lahko Snacking bitipropad mnogih ljudi , ki gledajo njihovo težo . Iskanje nizkokalorične prigrizke , ki vas prepriča, do naslednjega obroka je ključnega pomena pri preprečevanju overindulging . Registrirani dietetiki Jennifer Nelson in Katherine Zeratsky iz MayoClinic.com kažejo, načrtovanje in pripravo prigrizkov pred časom. Ta strategija vam daje priložnost, da nizkokalorične prigrizke, ki so na voljo , ko se pojavi vaš naslednji snack napad . Na voljo so številne okusne možnosti nizkokalorična , da so hitre , preproste in 80 kalorij ali manj . Sadni prigrizki

Sadje jeklasična malica pakiran z vitamini in minerali , zaradi česar jezdrav in hranljiv izbira. Poleg tega, plodovi so bogati z vlakninami , ki pomaga zmanjševanje apetita . Po navedbah ameriškega ministrstva za kmetijstvo National hranil Database , naslednje sadje vsebuje 80 kalorij ali manj:banana manj kot 6 cm dolg , 1 skodelica robide , 1 skodelico narezanih jabolk , 1 skodelica hrušk rezine in 1 skodelico zmlet mane .
High- Protein Snacks

Foods pakiran z beljakovinami zagotovi prigrizek z bivanjem moč. Beljakovine prebavi počasneje od ogljikovih hidratov , zato skrbi, da ste občutek sitosti dlje. Beljakovinski prigrizki so tudiidealen način, da poskrbite, da ste se sestali vaše dnevne potrebe po beljakovinah . Trdo kuhano jajce prihaja v desno pod 80 kalorij in zagotavlja 6,3 gramov beljakovin , medtem ko 2 unč pločevinkah belega tuna v vodi vsebuje 13,4 gramov beljakovin in še vedno pod 80 kalorij . Nemastni mlečni prigrizki so visoko vsebnost beljakovin, preveč. Tri unč 2 odstotka , dobimo koča mlečne maščobe sir 10 g beljakovin , medtem ko 4 unč navaden nemasten jogurt imajo 5,9 grama beljakovin. Polovico skodelice nemastnega sira mozzarella ponuja neverjetnih 17,9 gramov beljakovin . Vsi ti prigrizki so 80 kalorij ali manj .

Vegi Snacks

Če želite občutek jedo zadovoljno količino hrane brez porabijo veliko kalorij , zelenjavapot. So večinoma vode v masi , tako da lahko jeste večje količine . Tri skodelice brokolija imajo manj kot 80 kalorij , tako kot 5 skodelic olupljene , narezane kumare in 1 1/2 skodelice surovih korenja . Glede na to,večje velikosti, ki služijo , lahko razmislite jedo manjše porcije pa bi dodal nekaj z nizko vsebnostjo maščob solatni preliv ali humus . Poleg tega ,National Cancer Institute poroča križnic , kot so brokoli vsebuje spojine, imenovane glukozinolati , ki imajo lahko proti raku učinke.
Sladki prigrizki

nizko kalorično sladko možnosti so še vedno na voljo , čeprav služijo velikosti na splošno manjše . Na primer,eno tretjino skodelice prestajanje oranžne kakavom ima manj kot 80 kalorij . Druge možnosti na ali pod 80 kalorij, so " dodan sladkor " zamrznjen fudge pops tudi en sam porcijo vaš najljubši začinjeni želatine prigrizek.

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane