Kako združiti svežega sadja

Vsakdo mora jesti zdravo, dobro uravnoteženo prehrano , ki vsebuje velikodušno količino sadja in zelenjave . Prav tako pa kalorij nižji od drugih živil , sadja in zelenjave, lahko pomaga zmanjšati tveganje za bolezni, kot so možganska kap , sladkorna bolezen , rak in bolezni srca . Ameriški Center za nadzor in preprečevanje bolezni priporoča, da jemo približno dve skodelici sadja vsak dan , da se ohrani zdravo telo. Vendar pa je preveč ene vrste sadja lahko povzroči prebavne težave, kot so pretirane plin ali zgago . Izogibajte se te neželene učinke in uživajte v vašo dnevno sadje z združevanjem vrst sadja , da se doseže optimalno prebavo. Navodila

1

prepoznati različne vrste sadja . Sadje je mogoče razvrstiti v pet različnih vrst - melona, ​​sladko sadje , kot so banane in datumi , maščobnih sadje , vključno z avokadom , semi - kisla kot češnje , grozdje, jabolka in jagode, ter kislo sadje , ki so predvsem citrusov , kot so pomaranče , limone, grenivke in limete .
2

jejte sadje iz sladkega kategoriji s sadjem , ki je bodisi tako sladek ali pol- kisla. Sladko sadje lahko tudi enostavno prebavljiva z listnati zelenjavi , kot so solate . Ko je sladko sadje postrežejo s kislo ali maščobno sadja ali solatna zelenjava , kot so paprike ali kumare , se lahko pojavijo prebavne motnje , plinom in napihnjenost .
3

Združite maščobno sadje , kot so avokado , s druge mastne hrane , kot so oreščki, ali s kislim sadjem . Maščobnih sadje se lahko uživa tudi zeleni listnati zelenjavi .
4

Uživajte v semi - kislo sadje z drugo sadje iz iste kategorije , kislo ali sladko sadje . Semi- kislo sadje , kot so mango , marelice in jabolka deluje dobro tudi z zeleno , listnato zelenjavo . Izogibajte se jih kombinira z melono , maščobnih ali solatne zelenjave , kot so paprika ali kumare , ker morda ne bi pravilno prebavo in povzroči prebavne motnje in plin .
5

Postrezite kisline sadje z maščobno sadja , kot so avokadom ali s solato vrtnine, kot so solate , squash ali paprike . Izogibajte se mešanju kisline sadje z nobenim iz druge kategorije .
6

ne kombinirajte melono s katero koli drugo sadje , ker , čeprav na lastno melona je lahko prebavljiva , kadar se zmeša z drugimi vrstami sadja se nagiba fermentirati v želodec in lahko proizvajajo velike količine plina , zgaga in druge prebavne težave .