Natural Way to Stop hrepenenje Sladice

Naša telesa instinktivno raje sladkega okusa hrane, že od rojstva, v skladu s študijo iz American Journal of Clinical Nutrition 2007. V letih, ki preference pogosto ne spreminjajo . Povprečni Američan poje do 160 kilogramov sladkorja na leto , piše Jeff O'Connell-om v svoji knjigi " Sugar naroda . " Porabljajo sladkor lahko zagotovi hiter dvig energije , vendar vaš krvni sladkor kmalu plummets in ste levi utrujeni , lačni in hrepenenje več sladkorja . Lahko pobegniti to nezdravo hrano, krog in se vrnil na ogledujejo sladkarij za to, kar v resnici so - občasno priboljšek . Navodila
Stop hrepenenje Sladice
1

jesti v rednih časovnih presledkih . Preskakovanje obrokov vodi v lakoto in izčrpava vašo raven energije , kar zmanjšuje verjetnost, da boste lahko izbire zdrave hrane , kot si prizadevajo sladke hrane , da bi zadušilo vašo lakoto in zagotovi hiter zagon . Jedo zdravo obrok ali prigrizek vsake tri do pet ur - tudi polnozrnate žitarice , pusto beljakovin in proizvodnjo - stabilizira raven krvnega sladkorja in pomaga mirne po sladkorju
2

Namestnik naravnih sladkorjev za bonbone . . Jedo sveže ali suho sadje jeokusno in naraven način za posladkate , hkrati pa koristi od zdravih hranil in vlaknin . Vlaknine najdemo v sadju tudi upočasni hitrost absorpcije sladkorja, ki zmanjšuje željo po več sladkorja vašega telesa .
3

Pojdi na sprehod . Včasih je dovolj, da bi zadušilo hrepenenje sladkorja jemoteča - in nekateri lagodno vaja jevredno eno . Ne le, da vstanejo in se gibljejo sprejme svoj ​​um off vaše hrepenenje , ampak tudi posnema učinek jedo sladkarije v tem, da odpira svoje raven serotonina , ki lahko oplemeniti svoje razpoloženje .
4

Očistite svoje omare . Težko se je upreti skušnjavi, bonbonov, ko je vaša hiša založene z njimi. Preden greste po nakupih , naredite seznam in vztrajati pri tem . Ne gredo po nakupih , ko lačni ali ste morda mika, da bi impulzivno nakup vesti . Če ste vedno imejte omare poln zdravih in okusnih živil , ste veliko bolj verjetno , da zgrabite enega naslednjič, ko boste hrepenijo prigrizek .
5

Prepustite občasno. To jerealen pristop in ni nič narobe z ob sladko zdravljenje zdaj in potem. S tem robniki vaše hrepenenje , in ker si ne dovolite sami počutijo ogrožene, lahko dejansko vam pomaga izogniti overindulging kasneje.
6

Prenehajte jesti sladkarije, hladno purana . Če ste res misli resno popolnoma ukinjajo svoje hrepenenje po sladkem , jih poskusite razen iz vaše prehrane . Boste verjetno trpijo zaradi umikov sladkorja v prvih nekaj dneh , vendar veliko ljudi poroča , da je po tem obdobju , njihova želja sladkorja izginejo bistveno spremeniti ali njihova telesa so zadovoljni z manj .