Kako Kill lakote bolečine

Ali ste na misiji hujšanja ali pa preprosto niso dobili dovolj hrane na vašem zadnjem obroku , lahko lakota bolečine jeveliko neprijetnosti . Segajo od komaj opazen skoraj hromi , lakote bolečine pojavijo, ko vaše telo sumi, da je čas za več hrane. Seveda , prehrana jenajhitrejši zdravilo za lakoto bolečine . Vendar pa lahko izberete hrano skrbno pomagal upravljati lakote bolečine ne sabotira zdravo jedo efforts.Things kar potrebujete
Sadje
Zelenjava
polnozrnat prigrizki Neomejeno Sweet dišeče sveče
Pokaži več navodila

1

Planirajte obrok , ki je bogata z vlakninami . Fiber vam bo pomagal občutek sitosti dolgo po tem, ko jeste , tako da lakote bolečine ne prikradejo na vas pred naslednjim obrokom . Živila, ki so bogata z vlakninami vključujejo črni fižol , leča , grah, in jam .
2 Banane so zlahka prevaža , ker imajo zaščitno pregrado

Snack na sadju in zelenjavi . Če moraš čakati eno uro ali več, do naslednjega obroka . Izberite iz grenivk , korenje, lubenice in paradižnika, ki vsi imajo visoko vsebnost vode , ki bo prispeval k celovitemu občutku . Če stezasedeni, on-the -go osebo , izberite prenosne sadja in zelenjave , kot so banane, grah ali pomaranče .
Kupi 3

Izberite cele prigrizke žitom , kadar lakote bolečine stavko če nimate dostopa do sadja in zelenjave. Cela zrna štejejo kompleksne ogljikove hidrate , kar pomeni, da ima vaše telo dlje časa, da bi jih pokvaril. Polnozrnati krekerji , čips in kruh bo ubil , ne samo lakote bolečine . Ti bom pustil tudi vi zadovoljni , ko jih jedo , tako da lahko držite , dokler čas obroka.
4

Lahkasladko dišeče sveče , če so vaše lakote bolečine spremlja željo po sladkem . Vonj vanilije , kokosa , cimeta, ali bi lahko bilo vse, kar potrebujete za hitro ubiti off lakote bolečine .
5

Practice globoko dihanje kot sredstvo za lajšanje stresa . Včasih je stres in prispeva k pomanjkanju občutka polno po obroku . Ko gladovne stavke bolečine med obroki , jih lahko omejili vdihavanje in exhaling za vsakih pet grofov . Preživite pet minut globoko dihanje , dokler ste sproščeni in manj lačni .
6

Carry okoli napolniti plastenke z vodo kamorkoli greste in piti iz njega , ko se začnete počutiti lakote bolečine . Morda vam bo zamenjujte lačen občutek za dehidracijo , kar pomeni, vaše telo potrebuje več tekočine . Pijte vsaj osem unč naenkrat in čisto steklenico z vodo in milom enkrat na dan.