Razlike v zdravstvene koristi lanu : Gold Vs. Brown

Laneno seme je tudi splošno znano kot lan . Znano taksonomsko kot Linum usitatissimum . laneno seme že dolgo uporablja laneno seme kot denarni pridelka in olja , tkanine, vrvi , slikarstva in potrošnje . Prvotno iz Indije , ZDA kmetje rastejo in prodajajo laneno seme . Vrtnarji raste tudi po svojih estetsko modrimi cvetovi . Zdravstvene koristi

Laneno seme je zelo visoka v omega- 3 maščobnih kislin , kar jezaželeno, maščoba za zdravo srce in spodbuja manj holesterola . To je veliko vlaknin in vam zagotavlja bistvenih vitaminov in mineralov , vključno z B1 , B2, C , E in karotena . Prav tako je v lignin zelo visoke , koristi ne le srce , ampak tudi menili za zaščito pred rakom . Laneno seme se lahko uporablja tudi kot odvajalo .
Gold Versus Brown
zlato rjavo laneno seme imeli primerljive hranilne lastnosti .

Gold , ali rumene, rjave laneno imajo zelo podoben prehranske lastnosti , tako da boste izhajajo enake zdravstvene koristi obema. Obstajajo nekatere razlike okusa , z zlato laneno seme , ki ima nekoliko norega , maslen okus , zato ga raje iz tega razloga . Kmetje pogosto rastejo rjave lanenega semena za mnoge druge poslovne namene , kot so olja , barve in topila .
Skladiščenje in priprava
morate zmeljemo cela lanena semena pred jedjo .

Laneno seme lahko kupite celi ali mleti . Lahko tudi nakup olja. Boste iztisnili kar največ hranilne koristi od celotnega semena ; Pravkar ga zmeljemo , kot ste ga uporabili , bodisi ročno ali s kavni mlinček . You ne more prebaviti celih semen. Shranite lahko celo laneno seme na sobni temperaturi približno eno leto , v hladilniku pa v obliki tal , če ga boste uporabili v nekaj dneh ali zamrzniti do 30 dni.
Priporočena Poraba

lastniki konj so dolgo uporabljali laneno seme kot dodatek krmi za konje .

boste pridobili največ koristi za zdravje zaradi lanenega semena , če ga zaužijete vsaj 3 žlice . v obliki tal. Lahko uporabite laneno olje , kot bi katero koli drugo olje. Laneno seme ima lahko odvajalni učinek , tako da, če stenovi potrošnik lanenega semena , ne pretiravajte , dokler ne veste, kako se boste odzvali. Laneno seme je tudi za ljubitelje živali , zlasti za konje in pse , in jo je treba zmleti ali pa namočiti pred hranjenjem .