Kako jesti za Beach Body

Ko pride poletje , vsakdo želi, da pokažejo popolno plažo telo. Doseganje plažo telo zahteva predanost, zavezanost in seveda vaje . Kaj nekateri ljudje ne spomnim , je, da so hrana in prehrana , kot je pomembna za pridobivanje in ohranjanje vaše plažo telo kot vajo. Navodila

1

Pijte veliko vode . Približno 60 odstotkov človeškega telesa je voda . Pitje zadostne količine vode , ne le zagotavlja pravilno delovanje telesa , vendar razstruplja , zmanjšuje napihnjenost in prispeva k zdravi , žareč kožo. Imajo zdrav sijaj bo pripomoglo k pojavu plaži telesa .
2

Cut nazaj ali izogibanje nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prigrizki . Prigrizki , ki so touted kot nizko - Carb vsebuje sladkorne alkohole , ki povzročajo napihnjenost . Telo ne vedo, kako jih prebaviti , kar vodi do črevesnih razburjena .
3

Bodite pozorni na uporabo začimbe . Dišave so natrija razvpito visoka , kar je druga snov, ki povzroča napihnjenost in zabuhlost . Preberite oznake o hranilni vaših dišav , če želite izvedeti , katere so imeli veliko natrija , in jih uporabljajte zmerno . Morda boste prav tako želeli , da razmisli malo natrija različice najhujših kršiteljev , kot so sojino omako .
4

Povečajte vnos kalija . Kalij jenaravni diuretik , kar pomeni, da pripomore k zmanjšanju zadrževanja vode in napenjanje . Dodatki so na voljo in se lahko varno uporablja , vendar je vedno priporočljivo , da se hranila iz hrane , če je to sploh mogoče . Dobri viri kalija vključujejo paradižnik , banane , losos, mandlji in češnje .
5

Ohraniti stabilno raven sladkorja v krvi. Raven sladkorja v krvi , jekoličina sladkorja v krvi ob določenem času . Ta stopnja se spreminja v odziv na hrani, ki jo jeste . Če jeste sladek prigrizek ali obrok , vaši trni sladkorja v krvi pa se oži off . Nasprotno pa, če ste stradali sami, krvni sladkor plummets . Najboljši način, da dobimo na plaži telo je ohraniti stabilno raven sladkorja v krvi , kar je naredil , ki ga jedo več manjših obrokov na dan , namesto enega velikega in enega s poudarkom na živilih z nizkim glikemičnim --- živil , ki ne povzroča krvnega sladkorja do spike .
6

jejte veliko beljakovin , še posebej po tem, ko uveljavljajo . Mišice so sestavljene iz beljakovin . Ko boste vadbo , vaše telo potrebuje zadostno beljakovin za popravilo in graditi mišice . Če ste redno vadbo , vendar ne jesti beljakovin vaše telo potrebuje , ne boste dobili, da odbojko telo si željo.