Odločite se, koliko kalorij boste želeli porabiti v enem dnevu. Če imate veliko težo izgubiti , da je varno predvidevati, da lahko jeste 1.500 do 1.800 kalorij na dan in še vedno izgubijo težo . Če imate le malo teže izgubiti, lahko si prizadevati za 1200 kalorij na dan. Ko se odloča o vseh kalorij morate zgrabi torbico ... je čas, da gremo po nakupih !
2
kupiti nekaj zamrznjene večerje, sveže ali sadja v pločevinkah , konzervirane juhe , solata držali, nizko kalorično solatni preliv , in nekatere nizko mlečno maščobo . Kupite lahko tudi nekaj nizkokalorična zamrznjene sladice za posebne užitke . Ko si kupite zamrznjene večerje in pogostitve preverite posodo za vseh kalorij . Obstaja veliko možnosti tam , kot Lean Cuisine, pametni in zdrave izbire . To so dobre možnosti , saj boste dobili dober velikost obroka za zelo malo kalorij . Inrazlične jedi so neskončne!
3
Spremljajte , koliko kalorij ste odkup , tako da lahko držijo na želeno kalorij vsote za vsak dan . Če se zgodi, da kupite nekaj res nizkokalorična zamrznjene večerje boste mogli jesti štiri na dan. Če želite Razmetanje na višjo kalorično zamrznjeno večerjo , kot pečenega piščanca poskrbite, da boste imeli dva res nizkokalorična večerje , da bi jedli , da še isti dan. Poskusi, da imajo nekaj juho in solato z vsakim obrokom , da vas nasitijo . Potem pojej sadje in posebne sladice med obroki , tako da lahko jeste praktično ves dan !
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane