Low - Carb & Low- Cal Diete

Sstopnja debelosti povečuje, več ljudi se obrača na nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in nizko - kaloričnih dietah za boj proti pridobivanju telesne teže . Debelost povečuje tveganje za razvoj kronične zdravstvene težave, kot so visok krvni tlak , visok holesterol , diabetes in bolezni srca . Vendar pa porabijo dobro uravnoteženo prehrano zmanjša tveganje za nastanek resnih zdravstvenih vprašanjih . Čeprav ogljikovih hidratov in kalorij so potrebne sestavine za prehrano ljudi , z vztrajanjem , da malo ogljikovih hidratov in nizko cal dieto ki vam lahko pomaga , da pametno izbiro prehrane in upravljajo svojo težo . Nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov Pregled

nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane osredotočiti na omejevanje vnos enostavnih ogljikovih hidratov --- "slabih ogljikovih hidratov " --- saj pogosto vsebuje malo prehrano in povzroči vaše ravni glukoze v krvi dvignila . Vaša jetra odgovarja s proizvodnjo večjih količin inzulina , kar vodi k večji lakoti in telesne mase , glede na University of Maryland Medical Center . Ljudje na nizko Carb prehrane značilno izogibajo bel kruh , krompir, testenine in rafiniranimi zrnasti izdelkov. Pogosto vadili nizko Carb prehrane vključuje Atkins in South Beach .
Nizkokalorično Pregled

Kalorije sovir energije, pridobljene iz ogljikovih hidratov , maščob , beljakovin in alkohola . Na splošno , rezanje 3500 kalorij je potreben, da izgubite kilogram telesne teže . Zmanjševanje svoj ​​dnevni vnos kalorij za 500 kalorij in porabijo dobro uravnotežena prehrana vam lahko pomaga shujšati na razumno mero , pojasnjujeAlice ! Program promocije zdravja na univerzi Columbia .

Rezultati

Najpomembnejši dejavniki pri izgubi telesne teže, se porabljajo manj kalorij in telesno bolj dejavni , Dr Elizabeth Nabel , direktor National Heart , Lung , in Blood Institute , je dejal v zgodbi, ki se pojavijo v Huffington Post . Ljudje, ki uživajo hrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov bo neizogibno zmanjšati vnos kalorij in shujšati . Tako , nizkokalorična in nizko Carb prehrane tako zmanjšati svojo težo . Nabel je dejal, da ni važno , katero vrsto hrane se osredotočajo na : z nizko vsebnostjo maščob , nizko ogljikovih hidratov in nizko cal diete vse zmanjšati dnevni vnos kalorij in k izgubi teže
Opozorila
<. br >

Preden pričnete z zmanjšano kalorij ali ogljikovih hidratov prehrane , se posvetujte z zdravnikom, s posameznimi usmeritvami . Porabijo premalo kalorij lahko pripelje do resnih zdravstvenih težav, kot so zmanjšano delovanje ščitnice , slabokrvnost , utrujenost, bolezni dlesni in izgube kostne mase . Z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane lahko povzroči, da telo ni v celoti prebavo maščob. To stanje, znano kot ketoza , povzroči, da doživite slabost, oslabelost , omotica in dehidracijo .