Vrste zelenjavo dovoljeno na ogljikov hidrat odvisnik prehrani

Prehrana odvisnika ogljikovih hidratov, z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehranski režimzasnovan tako, da pomaga ljudem premagati svojo odvisnost od ogljikovih hidratov , kot so testenine , riž, kruh in krompir . O načrtu hrane ogljikovih hidratov odvisnik je , so dieti spodbuja, da jedo zelenjavo , dokler nimajo visoko vsebnost ogljikovih hidratov . Za dieters čutiti in videti celoten učinek diete ogljikovih hidratov odvisnik , morajo se držati s strogim režimom in delati raziskave o vrstah zelenjave , ki so prav za njih uživati. Listnato zelenjavo

listnato zelenjavo , kot so različne solate , ohrovt , špinača, blitve in ohrovt , so dovoljene na dieti ogljikovih hidratov odvisnik je . Dejstvo je, dietetičen ne bi bilo treba skrbeti , koliko listnato zelenjavo , ki jo porabijo , saj ta živila vsebujejo le minimalno količino kalorij in imajo zelo nizko vsebnost ogljikovih hidratov . Pojej listnato zelenjavo surovo s pokapajte svežega limoninega soka , ali pa jih paro v vodo in sezono s česnom in poprom.
Cvetače in zelja

cvetače in zelja , znan kot križnic , lahko jedel na dieti ogljikovih hidratov odvisnik je . Te veggies so nonstarchy , in so bogata z okusom . Cvetače in zelja lahko zaužijejo surove , pečen v pečici , kuhana v vodi ali pripravljene v voku . Srčnost cvetače omogočaizpolnjuje nadomestek za ogljikove hidrate . Brstični ohrovt , brokoli in Bok Choy so druge vrste križnic , ki so dovoljene na dieti ogljikovih hidratov odvisnik je .

Peppers in Kumare

Vse vrste paprike dopustne so na dieti ogljikovih hidratov odvisnik je , kot papriko , jalapeno in poblano paprike . Kumare so še , da rastlinskaprehrana spodbuja ljudi , da bi jedli . Kumare in paprika vsebuje veliko vode , ki je zdrava za dieters in jim nudi nizek sladkor in štetje ogljikovih hidratov . Glede na prehrano in fitnes danes ,olupljena kumara ima 2,0 g ogljikovih hidratov.
Squash

Različne vrste squash se lahko poje na tej dieti , kot so poletni squash in bučke . Vendar pa je pomembno, da dieti , naj bodo previdni pri izbiri prave vrste squash zaužiti , saj imajo nekateri več naravnih sladkorjev kot drugi , zato se zdi Vplivati ​​. Na primer,Ameriško diabetološko združenje navaja buče , Butternut squash in želod squash kot " škrobne zelenjave. " Medtem ko so ti veggies so še vedno bogata s hranilnimi snovmi , nisodobra izbira za odvisnika ogljikovih hidratov .
Nagradne Prehrana

na dieti ogljikovih hidratov odvisnik je , nagrado obroki lahko vključena v shemah dieti " od časa do časa . Škrobna zelenjava, ki se običajno ne dovoljene, spadajo krompir, koruza , grah in druge stročnice . Ti odpustki se ne sme zaužiti v velikih količinah , vendar je prav, da jih imaš toliko časa za goljufija dan .