Kako Sledite dieti brez žitaric & Sugar

diet brez žitaric in sladkorja, ki se jih upošteva prehranaz nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , ki poudarja tudi omejuje sadje , riž in škrobnih zelenjavo , po mayoclinic.com . Na dieti, kot je ta, omejiti nekatere ogljikove hidrate , da bi znižali raven inzulina , ki spodbuja telo , da gorijo nakopičeno maščobo v energijo. Prehranaz nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov se osredotoča na živilih višje beljakovin ali maščob , kot so meso , zelenjavo, ribami in jajci . Navodila

1

najti ustrezne prehrane, ki sledijo. Atkins , South Beach in Zone diete ves stres zmanjšati ogljikove hidrate . Uporabite enega od teh dietah ali najti drugačno tistega, ki vam najbolj ustreza .
2

Naredite načrt obrok , ki temelji na dieti , ki ste jih izbrali. Lahko jesti enake obroke vsak dan , ali bo načrt z različnimi obroki cel teden . Izbira , kaj obroke jesti vnaprej zmanjšuje možnost, da boste jedli nekaj, kar ne bi bilo .
3

Odpraviti vse hrane v vašem domu , ki vsebuje žitarice , sladkor in bela moka . Večina diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prav tako ne štejejo nekaterih ogljikovih hidratov , kot so vlaken in sladkornih alkoholov . Imejte to v mislih pri odpravljanju zrna in sladkor .
4

Seek socialno podporo. To pomaga, da imajo družine in prijateljev , ki lahko podprejo vaša prizadevanja za izgubo teže . Vprašajte prijatelja ali družinskega člana , da gredo na dieti z vami , našli lokalno podporno skupino ali pa se pridružite spletni forum ( glej vire ) .
5

Naučite se kuhati za dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov . Našli recepte , ki uporabljajo moko in sladkor nadomestke ( glej vire ) .