Kako Count Čisti Carbs

Koncept neto ogljikovih hidratov jenedavno ena , populariziral z nizko Carb prehrane kot Atkins . Različni sistemi računajo neto ogljikovih hidratov na različne načine , od katerih so nekatere dvomljive veljavnosti , ko gre za resnično jedo malo ogljikovih hidratov . Vlaknine , ena oblika ogljikovih hidratov , je po definiciji prebavljiva in se uporablja za pomoč pri odstranjevanju odpadkov. Zaradi tega so lahko vlakna takoj odpustila, ko preštevanje glasov pripravila celovito vnos ogljikovih hidratov . Navodila
Štetje Čisti Carbs
1

Dodajte do skupnega števila ogljikovih hidratov , ki ste jih porabijo tekom dneva. Večina hrane imajo informacije o hranilni vrednosti na voljo , bodisi na embalaži ali na spletu .
2

Bodite pozorni na to, koliko gramov vlaknin ste zaužili tekom dneva.

3

odštejemo gramov vlaknin od skupnega števila ogljikovih hidratov za določitev neto poraba ogljikovih hidratov . Preostali gramov ogljikovih hidratov so vaše neto ogljikovih hidratov .