Veggie Seznam za Tony Ferguson prehrani

Tony Ferguson prehrana shake - in - juha prehranas poudarkom na nizkim glikemičnim indeksom (GI ) živila in nizka vnos kalorij . Glavna struktura je zamenjati dva obroka na dan z Tony Ferguson prehrane tresenja ali juho , ima tretji obrok , sestavljen iz beljakovin in zelenjave ter zaokrožujejo dnevno prehrano z dvema obrokov nizek GI sadja in vsaj tri skodelice nizek GI zelenjave . Poleg tega lahko Tony Ferguson Diet Jelly se porabi ves dan . Nizek glikemični indeks

glikemični indeks ( GI ) je bil prvotno razvit za ugotavljanje , katera hrana vpliva na raven sladkorja v krvi diabetike "največji, in se pogosto omenja kot" nizko Carb ", vendar je dejansko več "specifično carb " dieto . Glede na glikemični indeks fundacije , nizke živila GI so tisti, za katere se ugotovi , da dobimo le majhno spremembo koncentracije glukoze v krvi ( sladkorja ) in inzulina , ko poje in prebavi . Rezultati iskanja uživanja živil , ki so nizko GI strank učinki hujšanja so bile v bistvupika na i .
Opredelitev nizek GI

Tony Ferguson Diet zagotavlja Seznam predhodno odobrenih zelenjave in sadja, vendar pa je razumevanje vrednot prebavilih lahko pomaga dieti razširiti svoj seznam in se izognili monotonosti v njihovem vnosu hrane . Hrana se šteje nizek GI , čeglikemični indeks Bonitetne ocene je 55 ali manj. Srednje GI se šteje, da je 56-69 , in visoko GI 70 in navzgor.
Seznam nizek GI zelenjavo

nadaljevanju so varna za nizke potrošniki GI hrane :

Alfalfa kalčki

Beluši

Stročji fižol /voščene

papriko

Bok choi

Broccoli

Brussels

Cabbage

Carrots

Cauliflower

Celery

Collard

Cucumbers

Eggplant

Greens

Kale

Kohlrabi

Lettuce

Mushrooms

Mustard

Okra

Olives

Onions

Peas

Peppers, vroče

Pickles

krompir , kuhana

radič

redkev

Rapini

Snežni grah

Špinača

kalčki

Sweet potato and

blitvo

Taro

Paradižnik

bučkami

krompir in sladki krompir , ki so jedli svoje kože je bilo tudi ugotovljeno , da dobimo bistveno nižjo konico sladkorja v krvi , kot če zaužijejo brez kože .