Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Diet Nutrition | Low Carb diete |

Atkins Diet & amp; Ogljikovi hidrati

Atkins Diet je eden izmed najbolj priznanih , nizko Carb prehrane , ki so bili v veliki meri odgovoren za uvedbo svet s koristmi nizko Carb prehrane . Vendar pa obstajajo šeštevilni napačnih predstav o Atkins Diet in ogljikovih hidratov , ki jih je treba obravnavati , da se zagotovi popolno razumevanje načrta . Low - Carb Theory

vnos ogljikovih hidratov je eden izmed največjih vlagateljev v proizvodnjo insulina , skupaj z ustrezno dviga krvnega sladkorja. Ker se insulin trni v odsotnosti vaje , povezane s pridobitvijo odvečne maščobnega tkiva , ki omejuje porabo katalizatorja insulinom, je ( ogljikovi hidrati) , bo stabiliziral krvni sladkor in raven inzulina , zaradi česar izgubo maščobe . Sčasoma se botelo sčasoma preklopite na ketogena ( kurjenje maščob ) države , še naprej pospešeno vaš trud hujšanje .
Indukcijska faza

Večina ljudi zmotno povezujejo z indukcijo faza diete z dieto sam , pa nič ne bi moglo biti dlje od resnice . Čeprav je Atkins ne mejnih ogljikovih hidratov na 20 gramov dnevno v prvih dveh tednih , ta ultra -low limit hranijo le , doklertelo naredi prehod v načinu maščob gorenja . Nato so omejitve carb povečal na veliko bolj sprejemljivih zneskov .
Normal Carb Limits

Meja carb po indukcijskem prehrane je podvojila na 40 g . Čeprav je to v primerjavi z "normalno" hrano še vedno nizka , bo še vedno vam omogočajo , da jedo veliko sadja in zelenjave , da so vaše telo zdravo , čeprav je kuri maščobe na povečano stopnjo . To je" carb benchmark ", do katerega je treba presojatiprehrana , ampak ogljikovi hidrati bodo še naprej povečala svoj ​​hujšanje nadaljuje.
Faza 3 in 4

Ko boste prišli v 5 funtov vašo ciljno težo , bo vaš limit carb spet povečala. Meja tu se individualizira scilj je , da jedo dovolj ogljikovih hidratov , tako da so izgubili le pol kilograma na teden ali tako . Ta " počasi in enakomerno " pristop , kot ste dosegli ciljno črto ne bo samodieta zdi še manj omejujoča , vendar pa bo pomagalo zagotoviti, dateža ostane off . Potem, ko ste dosegli svojo ciljno težo , bo vaš limit carb spet povečala - tu ste jesti čim več ogljikovih hidratov, kot si morda lahko , ne pridobivajo ali izgubljajo težo. S pomočjo poskusov in napak, si bo našel svoj ​​Carb set- point --- točko, na kateri naj bi se za preostanek svojega časa na Atkins bivanje.

Premisleki

to ni nič nenavadnega za nekoga, da bi jedli več kot 100 gramov ogljikovih hidratov na dan, do takrat, ko dosežejo faze 3 in 4. Tako v nasprotju s splošnim napačno , Atkins ni"anti - carb " ali" trajno nizko carb " dieta sploh . Ogljikovi hidrati so shranjeni nizko samo, dokler vam je uspelo izgubiti moteč težo , nato pa se ustrezno prilagodi. Atkins je manj o carb prikrajšanosti in več o iskanju zdravega ravnovesja med hrano in zdravjem , ki vas lahko ohranjajo celo življenje .

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane