Carb - Cutting deželni zbor

Čeprav ljudje sprejmejo prehrane iz različnih razlogov ,večina storite tako , da izgubijo težo . Rezanje ogljikovih hidratov jepriljubljena metoda hujšanja predvsem zato, ker spodbuja hitre rezultate. Kot pri vseh restriktivno prehranjevanje , obstajajo tako prednosti in slabosti za dieto z malo ogljikovimi hidrati . Z razumevanjem , kako carb - rezanje pospešuje izgubo telesne teže in dopolnitvi sestavin in jedi smiselno , lahko izgubijo težo in se izognili nevarnosti, prehrana , držeč telo negoval . Dejstva

Pri zaužitju ogljikovih hidratov dvigne krvni sladkor in ustvarjajo insulina, da bi ustvarili sladkorja za shranjevanje. Ko se poveča srčni utrip in kardio aktivnost poteka ,telo kuri sladkorjev , shranjenih v celicah najprej za energijo .

temelj za dieto z malo ogljikovimi hidrati jeteorija , da se botelo uporabljamo shranjene maščob in beljakovin za gorivo , če ni sladkorja prisoten od zaužitja ogljikovih hidratov . To pa naj bi povzročila v telesu izgorevanju maščob in hujšanje.
Vrste

Obstaja več vrst ali blagovne znamke in ne , z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane . Večina ljudi prepozna Atkins Diet , ampak nekateri drugi vključujejo Zone Diet , Stillman Diet , Scardaleu dieto in Hollywood Diet .

Nimate , da se naročite na enega, formuliranega vrste, da se držijo na carb- rezanje režim . Lahko sledite podobno dieto preko osebne izbire živil in načrtovanje obrokov .
Namestniki

Nekaj ​​osnovnih omejenih živil v dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , so navedeni spodaj .

Bela moka
Sugar
testenine
Kruh
zrna
sladkarijami
Škrobna sadje in zelenjava (kot so krompir , datumi in pastinak )

Za dosego uravnotežene prehrane , vaše telo potrebuje hranila, da so nekateri od teh elementov vsebujejo . Nadomestni postavke z manj ogljikovih hidratov, pri pripravi jedi . Namesto, da špageti rezanci , uporabite bučke trakovi . Namesto sladkorja uporabite nizko Carb nadomestek za sladkor. Korecept zahteva kruha ali riža , izberite celotno možnosti pšenice več belih , rafiniranih tiste zmanjšati ogljikove hidrate. Carb števec je mogoče kupiti ali dostopni na spletu brezplačno pomoč v spremljanju vsebin Carb Foods .
Prednosti

sitosti jekorist dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov . Maščob in beljakovin , dav želodcu občutek polnejše , daljše , saj traja več časa zatelo za prebavo . Izguba teže vode je še ena prednost , in to je eden od razlogov, malo ogljikovimi hidrati dietetičen pogosto videli hitre rezultate. Poraba manj kalorij logično sledi rezanje ogljikovih hidratov , saj je približno 50% kalorične vrednosti povprečne dnevne prehrane izvira iz živil , ki so omejene na nizko Carb načrte .
Opozorila

Če želite pridobiti vse priporočene hranilne snovi in vitamine iz vaše hrane ,uravnotežena prehrana je potrebno. Popolno odstranitev enostavnih ogljikovih hidratov ogroža stabilnost dieti je . Čeprav je izguba težeželji pozitiven stranski učinek , dolgotrajna carb - reza je bila povezana z yo-yo dieto , izgubo mišic , splošno spuščenem metabolizem in vlaken prikrajšanosti.

V nasprotju z odpravo ogljikovih hidratov iz vaše obroke v celoti , spremljanje in nadzor nad njimi kot dolgoročno , varnejših načinov za izgubo telesne teže .