Kako kuhati malo ogljikovimi hidrati prehrana

kuhanje in prehranjevanje z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov živila telesu pomaga ohranjati maso in energijo, ki jo jedo manj količin ogljikovih hidratov bogate hrane. Živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov vključuje testenine , kruh , riž in alkohol. Povečanjem količine svežega sadja, zelenjave in rib ohranja načrt dieto z malo ogljikovimi hidrati , poln okus in sorte. Spreminjanje nekaj rutine in navade bo tudi vam pomaga držati dieto z malo ogljikovimi hidrati , ki je ni težko narediti , in vas ne zahteva, da kupujejo drage ingredients.Things kar potrebujete
meso
Oljčno olje
sol, poper

žar
Cheese
kuhana jajca Neomejeno Beluši
cvetača
Cream
masla
jabolka Neomejeno Cinnamon
Rjavi sladkor

Prikaži več navodil

1

Začni z odstranitvijo z ogljikovimi hidrati bogato hrano iz vašega shrambi . Ko so visoki hrana ogljikovi hidrati niso na voljo , da vas ne bodo nagnili, da jih porabijo .
2

Ko kuhanje glavne jedi, nadomestne jedilnega olja z olivnim oljem . Vse meso , so sprejemljivi za prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov . Meso vsebuje veliko beljakovin in bistven del diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za pridobivanje energije . Rahlo plašč meso v olivnem olju in začimbe kot so sol in poper . Žar meso za dodaten okus .
3

del diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov nadomešča ogljikove hidrate z maščobami in beljakovinami . Sir in jajca so možnosti zdrave prehrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , da uporabljamo za kuhanje in ustvarjanje obrokov . Dodajte sir ali sesekljane , kuhana jajca na vrh svežega parjena špargljev za nizko - Carb zelenjave a.
4

Visoka škroba vrtnine, kot so krompir , grah , koruzo in korenje je treba omejiti , ko jeste prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov . Če želite ustvariti kremasto jed , lahko cvetača se pari in nato pureed z maslom in majhno količino kreme.
5

Sveže sadje narediti veliko možnosti sladica , ampak visokim glikemičnim sadje , kot so banane in agrume se je treba izogibati . Pečena jabolka z maslom , cimetom in rjavim sladkorjem je mogoče ustvariti s preprostimi sestavinami in so možnostzdravi z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov .