Kako Count Sugar ogljikovih hidratov na nizko Carb Diet

Čeprav jezačetna faza carb štetja na nizko Carb prehrane precej dolgočasno , bo vaš trud več kot poplačan z znatno izgubo teže v nekaj mesecih začenja načrt . Low - carb diete v metodologiji nekoliko razlikujejo : nekateri Število vsi ogljikovi hidrati proti dnevne omejitve , nekateri prezreti ogljikovih hidratov iz vlaken , nekatere le Število ogljikovih hidratov iz sladkorja . Ne glede na vrsto načrta ste na , boste morali vedeti pravilen način za štetje in Tabelirati svoje ogljikovih hidratov iz sladkorja , medtem ko na nizko Carb diet.Things kar potrebujete
Notebook ali hranil programsko opremo za sledenje
Hrana lestvica
Proste Prikaži več navodil
štetje ogljikovih hidratov iz sladkorja
1

seznanite se s pravili vašega dieta, tako da boste točno vedeli, kateri ogljikovi hidrati v štetje vključi . Nekatere diete izognite pa se preštevanju gramov sladkorja iz sadja , medtem ko so drugi bolj stroga in zahteva, da računajo vse gramov sladkorja ne glede na vir . Poznate svoje smernice za dobro ali pa ste na koncu z netočno ujemajo ob koncu dneva .
2

Uporabite bodisi prehransko oznako ali spletno zbirko podatkov , da preverite število gramov ogljikovih hidratov iz sladkorja v vaši izbrani izdelek . Te informacije morajo biti navedene na strani paketa o podatkih prehranskega : pod postavki označi ogljikovih hidratov, kjer je predvidenihskupno število ogljikovih hidratov , je treba dve dodatni postavki , sladkorja in prehranskih vlaknin . To vam bo povedal, natančno koliko gramov sladkorja v proizvodu .
3

Uporabite lestvico hrane za pravilno merjenje velikosti porcij , tako da boste morali natančno število. Nikoli ne poskušajte " zrkla " dela, saj boste verjetno napačno , če imate veliko količino izkušenj v prvi merilni iz posameznih predmetov. Ne pozabite, da je prehranaz nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov dejansko učinkovito le, če so ogljikovi hidrati hranijo tesno v pregled , tako da ne bi napako raste in Vplivati ​​poskušajo krilo za 30 sekund, ki jih bo sprejela za merjenje je pravilno porcijo za natančne rezultate .