Ni Carb Diet Smernice

Ogljikovi hidrati so ena od treh gradnikov hrane ; druga dva sta beljakovine in maščobne kisline . Prehranano- carb pomeni, da izberejo le živila iz teh dveh skupin. Ugotovite, katera živila so združene v posameznem razredu , tako da lahko jedo dieto brez ogljikovih hidratov . Ogljikovi hidrati

Na začetkom diete brez ogljikovih hidratov , najprej odpraviti škrobi . Karkoli z amarant , ječmen, testenin , koruze , kuskusa , laneno seme , proso , oves , krompir, quinoa , rž , pira, pšenica ali je off meje . Te zrna vsebujejo ogljikove hidrate . Sadje vsebuje sladkor, ki jeogljikovih hidratov , tako da so vsi plodovi so off meje , kot dobro. To vključuje paradižnik . Fižol , medtem ko beljakovine, so tudi prevečogljikovih hidratov in s tem se je treba izogibati .
Beljakovine

Vsi proteini so dovoljene , v resnici naj bi se zaužili v veliki obseg dohajati svojo energijo . Živila, kot so jajca ( pripravljene na kakršenkoli način ustreza vašemu okusu ) , govedina , piščanec , svinjina, ribe in morski sadeži , tofu , tempeh in so čudovita izbira.
Zelenjava

Pomembno je , da jedo veliko zelenjave, medtem ko je na dieti brez ogljikovih hidratov , kot je ta skupina hrana nudi veliko pomembnih mineralov . Mnoge sorte solate ( Romaine , boston , Bibb , iceberg , rukola , blitva , špinača ) lahko najdete v trgovini . Poleg tega , zelenjava zunaj zelene , listnate vrste so veliko dodatki repertoar hrane : . Beluši, artičoke , brokoli , korenje, cvetača , zelena , kumare, jajčevci , por, paprika, čebula , morske alge , squash in bučke


Maščobe

Ti si gotovo dovoljeno jesti maščobe na dieti brez ogljikovih hidratov . Prva vrsta maščobe je zelo pomembno . To je mlekarna . Mlečni ima veliko beljakovin v njej , preveč , tako da v odlično prehranske izbire . Sir , mleko in kisla smetana , so dobra izbira . Druge vrste dobrih maščob so avokado, zdrobljena semena konoplje ali Konopljino olje, olivno olje in kokosovo olje .

Nuts sokončni vir kalorij na dieti brez ogljikovih hidratov . So bistvenega pomena za pomoč obdržati osebo v celoti . Orehi, macadamias , orehi in mandlji , so dobra izbira . Čeprav tehnično stročnic , arašidi so tudidobra izbira . Oreški so dobri kot prigrizek hrane in jih je mogoče kupiti tudi v masla kot namaz na zelene ali solate obloge .