Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Diet Nutrition | Low Carb diete |

Morem jesti pred spanjem Medtem ko na visoki Protein Diet ?

Beljakovinski diete povečal priljubljenosti leta 1990 s prihodom Atkins in South Beach diet. Poudarjajo, vnos beljakovin in nekaterih maščob, hkrati pa omejiti uživanje ogljikovih hidratov . Večina takšne diete nimajo trdne smernice glede tega, ali lahko jeste pred spanjem --- ampak kot splošno pravilo , morate jesti vaš končni obrok ne več kot dve uri pred spanjem . Proteinske diete

pozno Dr Robert Atkins ,kardiolog , se pogosto šteje kot izumitelj visoko proteinske diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov . On je ustvaril načrt v začetku leta 1970 v prizadevanju , da izgubijo težo sam . Atkins je trdil, dameni , sestavljen predvsem iz beljakovin , obogaten živil, kot so goveje in jajc --- ter omejitve ogljikovih hidratov , kot so sadje in kruh --- pomagal ne le z izgubo telesne teže , vendar bi lahko vnaprej računali bolezen in izboljša razpoloženje. To je zato, ker omejevanje ogljikovih hidratov povzroča telo pretvarja nakopičeno maščobo v energijo , v nasprotju z uporabo glukoze .
Prednosti

Beljakovinski načrti , kot so diete Atkins, so postali priljubljeni, saj pomaga pri izgubi teže . Tudi, ko se spodbuja razumne porcije , malo ogljikovimi hidrati načrti običajno nimajo nobene vrste omejitev glede zneska kalorij, ki jih lahko jedo. S tem v mislih , ljudje na beljakovinskih dietah redko morali iti v posteljo lačni . Hkrati ,poročilo msnbc.com predlagal, da se lahko pred hitting vrečo jedo prevelika obroka obdržati pokonci .
Negativne

zaradi omejitve ogljikovih hidratov (in zato , vlakna ) , se lahko ljudje na beljakovinskih dietah simptome , od glavobola do zaprtja k aknam . Lahko se pojavijo tudi pomanjkanje energije v prehrani zgodnjih fazah , sajtelo prilagaja na omejevanje ogljikovih hidratov . High- maščobne diete lahko povzročijo tudi bolezni , povezane z ledvic , jeter in srca .
Kupi Hrana pred spanjem

Eating tik pred spanjem lahko negativno vpliva na izgubo teže samo zato , datelo samo ne med spanjem ne gorijo toliko kalorij , kot jih ima v času aktivnosti. Medtem ko ne bi smel stradati sami , bi morali iti spat občutek nekoliko lačni in omogočajo telesu, da " jesti zunaj " na shranjene maščobe kot spiš . Vendar protein načrtuje promotorji , kot so Dr Atkins , vztrajajo, da jepomanjkanje ogljikovih hidratov , nepremalo kalorij , kar kuri maščobe .
Zaključek

boste sledilinačrtu protein , še enkrat, ni dokazov, kažejo , da ne bi smeli jesti v zadnjih urah pred spanjem . Vsaj , da verjetno ne bo povzročilo, da pridobijo težo. Po drugi strani pa lahko povzroči druge manjše stranske učinke, kot so želodčnih težav ali težave s spanjem . Torej, če ste lačni na dieti beljakovin , preden spanje , bibilo pametno izbiro , da imajo malico , vendar imajo off na velikem obroku do naslednjega dne .

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane