Protein Muscle Building Diet

Uporaba visoko proteinsko dieto , je priljubljen med weightlifters in profesionalne športnike . Sposobnost za popravilo mišic po vadbi dolgočasno je tisto, kar naredi beljakovin encimi, ključ v čim treninge in izgradnjo mišic . Glede na pravih vrst beljakovin in ob pravem času pred in po vadbi bo pomagal graditi večje mišice hitreje. Splošno pravilo visoko proteinske diete

High- beljakovinski krepitev mišic diete lahko pomaga, da boste neverjetne rezultate v kratkem času . Ker je koncept življenjskega sloga diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , veliko beljakovin , nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane začela , ki jih vsakdo s prekomerno telesno težo od očetov do vrhunske športnike . Visoko proteinske diete so postalibistven del režima kakršne koli resne bodybuilder je . Pravilo palca za visoko beljakovinske diete je, morate jesti približno 1 gram beljakovin na kilogram telesne teže . Torej£ 200 človek potrebuje , da bi jedli 200 gramov beljakovin na dan , da bi povečali mišice stavbe . Nekateri weightlifters iti tako visoko, kot porabijo 2 grama beljakovin na kilogram telesne teže
Visoko beljakovinska hrana

Primeri visoko - beljakovinskih živil , so: . Piščančje prsi , pusto rdeče meso , pusto svinjsko meso , jajca, ribe , mleko ( posneto ) , puranje prsi , skuta (najnižja maščobe na voljo) in beljakovine v prahu in beljakovin bari . Protein je bistvenega pomena za izgradnjo mišic , kot je encimski popravilo pokvarjenega mišičnega tkiva po treningu . Študije so pokazale, da ne more noben drug encim popravilo mišic na način , da je protein lahko, da jeste pravilno količino beljakovin pred in po vadbi je ključnega pomena. Druga prednost , da živijo z visoko proteinsko dieto način življenja , je večina visoko beljakovinska hrana vsebuje zelo malo nasičenih maščob . Nasičenih maščob , ještevilka 1 sovražnik prehrano in dietetikov podobno.
Ko bi morali vzeti v proteinu ?

Timing je bistvenega pomena , če živi ta vrsta načina življenja . Najpomembnejši čas dneva , da porabijo velike količine proteina jejutro . Za zajtrk , mnogi bodybuilderji uživajo velike količine beljakov , piščančje in puranje prsi in beljakovinskih napitkih in barih , da bi v čim več beljakovin , kot je mogoče . Druga ključna čas jesti beljakovine je približno 30 minut po vadbi . Saj ni treba , da zapadlih beljakovin tukaj, ampak jedo bar beljakovin ali pitje proteinski napitek , jedobra ideja .

Druga korist Na

dieti high- protein lahko bi kdorkoli poskuša graditi mišice , vendar pa lahko pomaga tudi ljudem, ki se trudijo, da izgubijo težo . Uvedba visoko vsebnostjo beljakovin, je dieta z dr Robert C. Atkins postalanajbolj priljubljena hrana v Združenih državah Amerike. Prav tako se šteje , da je eden izmednajbolj učinkovito . Torej, če ste poskušali pridobiti nekaj kilogramov mišic ali shed nekaj kilogramov maščobe , visoke beljakovinske diete sopot.