Predviden čas priprave : 15 minut (plus šest ur za hlajenje /hlajenje )
Kuhanje čas : 1 ura in 15 minut
odmerkov : 10
Nutritional vsebine ( približno) : kalorije , 324 ; beljakovin , 9 gramov ; neto ogljikovih hidratov, 9,5 g ; maščob , 28 g ; holesterol , 143 mg ; natrija , 353 Mg
Skorja :
Kuhanje spray
5 velikih graham krekinga pravokotnike , drobljen (približno & # XBE , skodelice drobtin )
Sir nadev:
2 8 - unča paketov Neufch & # XE2 , tel sir , zmehčane
1 8 - unča paket sveži sir , zmehčane
3 jajca
& # XBC ; skodelice stepena smetana
& # XBD ; skodelica kisle smetane ( ne "light " ali brez maščob )
2/3 skodelice Splenda zrnat sladilo
1 žlička ekstrakta vanilije
1 žlička naribane limonine lupine
1 . Pečico segrejte na 350 stopinj Fahrenheit
2 . Skorja : Coatdno in stranice 8 -palčni springform ponev z kuhanje škropiva . V manjši posodi zmešajte krekinga drobtinice Graham s stopljenim maslom . Pat zmesi v dnu posode , ki tvori tudi tanko skorjo . Pečemo skorja osem minut; odstraniti iz pečice , da se ohladi , ampak pustite pečico . Medtem ko jeskorja hlajenje , pripravimo nadev s sirom .
3 . Sir nadev: Z električnim mešalnikom na srednji hitrosti , zmešajte skupaj zmehčane siri in jajca , strganje skledo občasno , dokler gladko . Dodajte vse preostale sestavine in mešajte , dokler zelo gladek in skoraj puhasto , približno pet minut .
4 . Nalijemo nadev v ohlajeni skorji . Prekrivajte zgornjega ponev s folijo , jo nekoliko tenting na sredini , takotorta ne dotikajte folijo , ko se dvigne med peko .
5 . Pečemo eno uro , nato pa izklopite pečico in pustitetorto sedel v zaprti pečici 15 minut . Odstranite torto iz pečice , privzdignite folijo in vodijo ostrim nožem po notranji rob posode , da ublažijo torto . Najtorta ohladi eno uro ; nato odstranite obroč iz celega ponvi. Hladilniku pet ur pred serviranjem
( Broihier , 2004 : " Vsak dan malo ogljikovimi hidrati Sladice : Over 120 Delicious Low - Carb dobrote kot nalašč za vsako priložnost ") .
Nebeški : Individual Čokolada " Lava " Cakes
Hranilna vsebino ( približno) : kalorije , 330 ; beljakovin , 6 g ; neto ogljikovih hidratov , 4 g ; maščob , 30 g ; holesterol , 255 mg ; natrija , 57 mg
2 žlički plus 1/3 skodelice nesoljeno maslo , zmehčano
2 žlički sladkorja , deljeno
4 unč brez sladkorja grenko čokolado , sesekljano
2 jajci , sobna temperatura
2 rumenjakov , sobna temperatura
3 žlice Splenda zrnat sladilo
& # XBC ; čajna žlička vanilijevega ekstrakta
1 žlička moke
1 . Pečico segrejte na 375 stopinj Celzija , če boš peko torte takoj * . Coat je notranjost štirih 4 - unčo , ognjevarnega jajčno jedi ali ramekins z 2 žlički mehkega masla . Potresemo & # XBD ; žličke sladkorja vsem notranjosti vsake posode ; razveljavilo.
2 . V majhni , težki ponvi na majhnem ognju , mešamo skupaj s čokolado in 1/3 skodelice nesoljeno maslo , dokler skupaj. Odstranite z ognja in v prahi .
3 . V majhno skledo , z električnim mešalnikom na srednji hitrosti zmešajte jajca in rumenjake s Splenda in vanilije za približno 6 minut, dokler rahlo ne zgosti . Žlico približno 1 žlico rezerviranega čokoladno mešanico na jajcih; stepemo , dokler združena , nato dodamo preostalo čokolado in moko z jajčno mešanico in ponovno stepemo , dokler dobro meša. Razdelite testo enakomerno med štirimi kremnih skodelice ( oni se približno dve tretjini poln) .
4 . Postavite kremne skodelice na pekač in pečemo 11 do 13 minut oziroma dokler robovi so ekspandiran in pojavijo suhe razpoke , ampak centri za torte vedno Drmusati , ko jepekač rahlo pretresti . Odstrani pecivo iz pečice in takoj postrežemo.
* Te pogače treba vročiti takoj po peki . Če to ne deluje, časovno načrtovanje , priprava recept s 3 prej korak v dan in chill torte v hladilniku ( rahlo ) opravi do približno 1 uro , preden ste pripravljeni , da jih spečemo . To jim omogoča, da se segreje na sobno temperaturo. Pečemo v skladu z navodili
( Broihier , 2004, " Everyday Low- Carb Sladice : Over 120 Delicious Low - Carb dobrote kot nalašč za vsako priložnost " ) .
Fast & Easy : kmečko Soda
za hiter nizko Carb poslastica , kmeta Soda je enostavno narediti - in okusna piti
1 porcija , 3g ogljikovih hidratov , brez vlaken , no . protein - samo okusna
& # XBC ; . skodelice težka smetane ( 50ml )
1 lahko brez sladkorja soda , dobro ohlajeno ( izberete okus ! )
nalijemo kremo v dnu velikega kozarca in prelijemo soda nad njim
( Carpender , 2003 " 15 - Minute Low- Carb Recipes : Instant Recepti za večerjo , sladice, in še več!" )
Splenda proti Stevia
Stevia jejužnoameriška rastlina, ki se lahko uporablja kot nadomestek sladkorja . To je 100-odstotno naraven in je bila razglašena za varne za uporabo v živilih s strani Food and Drug Administration v ZDA. To se lahko zamenjajo za Splenda , če ste zaskrbljeni zaradi nenaravnih nadomestkov sladkorja. Stevia je na voljo v tekoči obliki ali v prahu
Almond Flour
Dobre nizko Carb recepti zahtevajo substitucije - . Še posebej, ko gre za pšenično moko , ki jeglavna sestavina v večini kruha, kolački in pecivo. Almond moka jezdrava , okusni in nizko carb alternativa . To je kot nalašč za dodajanje večji za kakršnokoli testo ali testo . Almond moka je mogoče najti v večini trgovin ali fizična živilskih trgovinah .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane