Težave z nizko Carb prehrane

Nizki prehrane ogljikovi hidrati, omejujejo ali odpravljajo ogljikovih hidratov iz vaše prehrane ; nekateri nizko Carb prehrane ponovno uvede ta hranila v vaši prehrani . Te diete pripraviti načrte na načelu, da so težave z debelostjo in z zdravjem povezanih s po sladkorju povzročil . Omejujejo vnos ogljikovih hidratov zmanjša hrepenenje , in ti porabijo manj kalorij in shujšati . Veliko problemov z nizko Carb prehrane pride, ker se boste znebili hranila iz vašega dnevnega vnosa kalorij . Eating načrt

Vodilo nizko Carb prehrane je, da ogljikovi hidrati dvigniti raven inzulina , pošiljanje krvnega sladkorja v celice . Ta ukrep preprečuje, da bi vaše telo presnavlja maščobo , zmanjšuje sposobnost vašega telesa , da gorijo maščobe in izgubijo težo . Mayo Clinic osebje pisatelj pravi, da so diete se osredotočajo na meso , perutnina, ribe , mlečni izdelki, jajca in nekaj non - škrobne zelenjave . You omeji ali odpravi zrna , fižol , sadje, kruh, sladice in škrobnih zelenjavo . Lahko jesti nekaj ogljikovih hidratov ogljikovih hidratov .
Kaj so ogljikovi hidrati ?

Ti dve vrsti ogljikovih hidratov so preproste in zapletene , in dajejo svoje telo z energijo . Možgani potrebuje ogljikove hidrate, za pravilno delovanje. Enostavni ogljikovi hidrati se nahajajo v sode , piškotki in sladkarije dal svoje telo hitro energijo , ampak opazite nenadno nesrečo nekaj ur kasneje . Sadje in mleko vsebuje naravne enostavne ogljikove hidrate . Kompleksni ogljikovi hidrati prebaviti počasnejši od enostavnih ogljikovih hidratov in so dober vir vlaknin . Ti ogljikovi hidrati so bolj zdravi od mnogih enostavnih ogljikovih hidratov in vsebujejo cela zrna . Pootroški bolnišnici v Bostonu Center za zdravje mladih žensk spletni strani , ogljikovi hidrati ne povzročajo povečanje telesne teže in se shranijo kot maščobe, razen če ste overindulge .
Ketoza

Low Carb prehrane povzroča ketozo . Ketoza se pojavi, kotelo nima dovolj ogljikovih hidratov za gorivo za telo. Telo je uporaba proteinov in maščob , da bi se za nizko količino ogljikovih hidratov v telesu . Dr Richard A. Kunín pravi, da ko je protein uporablja kot glavni vir energije , dušikovih filtrov v krvni obtok. Ledvice bolj prizadevati, da izločajo s sečem vode zaradi natrijevega izgubo. Uporaba maščobe kot vir energije povzroča sproščanje ketonov v krvi . Ketoni so maščobne rezerve , datelo porabi za energijo v času lakote. Ketonska vloge zapustijo telo z urinom . Long -term ketoza povzroči okvare ledvic in jeter .
Visoka Fat Poraba

Ješ veliko maščobe na nizko Carb prehrane , od katerih so nekatere je visoka vsebnost nasičenih maščob . Low Carb prehrane kot Atkins Diet so visoke maščobe živila, kot so slanina, zrezek , polnomastno mleko , jajca, sir, maslo in sladoled . Nasičene maščobe so povezane z zdravstvenimi težavami , kot so bolezni srca , visok holesterol in visoki trigliceridi . Center za zdravje mladih žensk spletni strani pravi, prekomerna poraba beljakovin leaches kalcija iz telesa in overworks ledvice .
Vitamin Pomanjkljivosti

Dietetičen morali multivitaminov ker ogljikovi hidrati vsebujejo vitamine potrebne za splošno zdravje . Sadje , zelenjava in žita vsebujejo vlakna, ki pomagajo pri prebavi . Sadje vsebuje tudi antioksidantne vitamine , ki varujejo telo pred poškodbami celic pred prostimi radikali . Zdrava prehrana je sestavljena iz bilance maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov .