Živila, ki Izogibajte se znebiti Gut

Sredinsko presek je eden izmed prvih področij, kjer je maščoba deponirana . Gut je lahko tako nevarna za vaše zdravje , saj je neprivlačna , kar povečuje tveganje za bolezni srca , sladkorna bolezen in druge resne bolezni . Če želite izgubiti trebuh , je bistvenega pomena za izvajanje in vztrajati pri dieti, zgrajena okoli zdrave , nepredelana živila . Toda enako pomembno jehrana , da se izognete , da bi dosegli ta cilj , iz maščobnih hitro obrokov hrane na manj očitno nezdravo fare , kot rafiniranega kruha. Red Meat
rdečega mesa lahko okusna , ampak to ni tvoj zaveznik , ko prašijo trebuh maščobe .

Rdeče meso jepriljubljena protein rezanih po vsej Ameriki , vendar pa se je treba izogibati , ko poskušajo izgubiti maščobo okoli Sredinsko presek . V primerjavi z drugimi viri beljakovin , rdeče meso prebavlja slabo , kar prispeva k maščob nastane , ki gre naravnost v črevesju. Medtem, lahko kosi rdečega mesa, nasičenih maščob, drug pomemben vir povečanja telesne mase . Zmanjšajte uživanje rdečega mesa in namesto tega odločijo za beljakovine, iz pustega piščanca , ribe , oreški in fižol, ki so vse lažje prebavljivo in zdravo splošne .
Trans maščobe
hidrogeniziranih olj in druge trans maščobe krme velik črevesje .

Hrana narejen z hidrogeniziranih olj, ki vsebujejo trans maščobe, vrsta maščob dokazano , da dodate težo neposredno Sredinsko presek . Trans maščobe se nahajajo v predelanih živilih in začimbe , kot so margarina , zmesi za torte , slaščice , krofe , pločevinkah juhe in zamrznjene hrane , tudi tiste, ki trdijo, da so "nizka vsebnost maščob" . Te dni je lažje, da bi se izognili trans maščob , ko se odločajo , kaj iskat v trgovini , kot so veliko predmetov z oznako " trans maščob " . V tem času se izogibaj hitro spoji hrane , ki so zloglasne za cvrtje hrano v hidrogeniranih oljih in metanje v zrak v začimbah nabito polna trans maščob .

Rafinirana Foods

Razbacivati ​​francoske štruce za košnjo pasu .

Rafinirani sladkor, moka in so med prvimi , ki prispevajo k trebuh maščobe , in na žalost , oni so skoraj povsod . Nešteto živila na ameriških policah trgovin so obremenjena s prefinjenim moke, sladkorja ali visoko fruktozni koruzni sirup , iz sladkih bonbonov in sode za testenine in kruh . Ko uživate rafiniranega fare , kot so bel kruh , vaše ravni sladkorja v krvi naraste in dati prednost povečanemu odziv na insulin , ki omogoča maščobe lažje deponirajo . Rok sladkarije in zagotoviti, da boste dobili večino vaših zrn iz nerafinirane virov , da izgubijo želodčne maščobe.