Low - Fat Foods za otroke

Za preprečevanje debelosti pri otrocih in drugih težav , oblikovati načrt obroka z nizko vsebnostjo maščob za vašega otroka . Medtem ko misli brstični ohrovt in tofu prestraši otroka , lahko z nizko vsebnostjo maščob prehrane osredotočiti na bolj zdrave različice mnogo njegovih najljubših živil namesto tega. Ali ste pripravo hrane sami ali pa se zanašajo na hitrih možnosti hitre prehrane , bodo prave odločitve, pomaga zmanjšati vnos maščob vašega otroka . Pomen

Čeprav veliko ljudi , ki jedo nezdravo prehranjevanje v mladosti naučiti zdrave prehranjevalne navade kasneje v življenju , drugi razvijejo slabe navade , ki še tudi v odrasli dobi . Poleg tega pogoji , kot so visok krvni tlak in povišan holesterol vpliva veliko otrok , še preden odraslosti. Nizko vsebnostjo maščob prehrana bo tako izboljša zdravje vašega otroka tako v sedanjosti in prihodnosti . To je lažje in bolj koristno , da začnete dieto z nizko vsebnostjo maščob kot otrok , kot da se poskušamo prilagoditi zdrave hrane kasneje v življenju po življenjski dobi nezdravim prehranjevanjem .
Zajtrkom

Veliko priljubljenih jedi za zajtrk so veliko škodljivih nasičenih in trans maščob . Zdravi, z nizko vsebnostjo maščob alternative teh živil vključujejo otrobov kosmiče s posnetim mlekom, ovsena kaša in fruit.If vaš otrok noče jesti koli od teh zdrave možnosti , da bi svoje zajtrk favoritov nižje v maščobe z nekaj menjav. Namesto sirom in slanino omleto , da ji jajce belo omleto z pustega purana slanino . Namesto masla na palačinke , uporabite nadomestek za maslo z zdravimi , non- hidrogeniziranih olj , kot so Smart Balance.
Kosila

Če boste pozorni , da je enostavno slučajno paket šole z visoko vsebnostjo maščobe kosilo je za vašega otroka . Medtem ko sendviči so potencialno velike možnosti z nizko vsebnostjo maščob , veliko kosilo meso obdelujejo in imajo visoko vsebnost maščob . Vprašajte vaši lokalni trgovini , da vam pokažemo nekaj manj maščobe, kosilo meso , kot večina kosov pečeno govedino ali piščanca na žaru . Veliko trgovinah imajo tudi - trgovina pražena purana , ki ima malo maščob v primerjavi s številnimi drugimi kosilo meso . Na vrhu sendvič z zelenjavo in sir brez maščobe . Prav tako poskrbite, da uporabite polnozrnat kruh in majoneze brez maščob ali gorčico .

Kot strani , pakiranje korenček palice , ali čeotrok vztraja, čips , različne nižjo vsebnostjo maščob . Izogibajte se preveč sladkarij na kosilo. Kos sadja , kot so breskve ali mango bo malo sladkorja, brez visoke vsebnosti maščob piškotka ali piškote .
Dinners

žaru piščanec, pusto svinjskega mesa in pečen puran so vsi trdni nemastni možnosti večerjo . Preverite pri vaši lokalni trgovini , da vidim, če ti nosijo bizona . Bison vsebuje manj maščob kot povprečen večino drugih mesa , vključno z govedino in celo piščanca , ampak je okus veliko, kot govedino. Če ne morete najti bizon za vaše burgerje , da puranji burger namesto tega. Namesto da bi služila pomfrit , se odločijo za pečen krompir ali pečici pečen krompirček , " . "

V noči , ko nimate časa za kuhanje , poglej za zdrave možnosti v lokalnih restavracijah . Tudi veriga restavracij s hitro prehrano in restavracije, pogosto znan po svoji nezdrave hrane , imajo zdaj z nizko vsebnostjo maščob alternative . Izogibajte se " ocvrt " in namesto tega odločijo za " žara " jedi.
Prigrizki in sladice

popoldanske prigrizke in večernih sladic , da otroku sadje, preste brez soli , orehi nizko vsebnost nasičenih maščob , kot so mandlji ali rastlinskih sulicami . Namesto z visoko vsebnostjo maščob sladoleda , poglej za manj maščobe možnosti, kot so Skinny Cow ali nemastnega jogurta zamrznjeno . Izogibajte se večina piškotke, torte in pecivo , razen če izdelki vsebujejo pečat Ameriške zveze za srce za srčno zdravega prehranjevanja . Za bolj zdravo bi o klasičnih sladic in peciva , poiščite recepte , ki nadomestijo zdrave sestavine , kot so beljakov in oljčnega olja za jajca in maslo .