Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Diet Nutrition | Nizka vsebnost maščob Diete |
    Približno 1200 Calorie diete z nizko vsebnostjo maščob
    Ko začnete nizkokalorične diete , ki omejuje , se prepričajte, da boste dobilinajveč iz kalorije , ki ste dovoljeno imeti . Ker maščobe in olja, ponavadi tudi veliko kalorij ,odličen način za zmanjšanje nazaj na kalorije , je , da se odločijo za nizko vsebnostjo maščob prehrane. To še zlasti velja , če se omejuje število tvojih kalorij na približno 1200 kalorijdnevno. Nekatere maščobe so dobre

    Uporabljajte masti zmerno. Tudi na dieti z nizko vsebnostjo maščob , je pomembno vedeti, da ne samo, da moramo nekaj maščobe , ampak tudi , da niso vse maščobeenake. Celo tiste maščobe , ki so dobre za nas so veliko kalorij , zato jih je treba uporabljati s posebnim poudarkom na nadzoru neporabljen .
    Razdelite Kalorije

    Za začeteknizka maščob prehrana , razdeliti vaše kalorij , da bi za tri ali štiri obroke na dan. Ker z nizko vsebnostjo maščob prehrane imajo ponavadi visoko koncentracijo sadja in zelenjave , ki jih boste želeli , da bi jedli manjše količine na bolj redno. Sadje in zelenjava , ki vas napolnijo , ne samo hitro, ampak so tudi prebaviti hitreje . Morda boste morali prilagoditi svoj ​​urnik prehranjevanja , da bi za te spremembe.

    Pri delitvi vaše kalorij za prehrano , imajo svoj ​​največji obrok , kot tudi večina vaših maščobnih kalorij na začetku dneva . To daje vašemu telesu dober začetek . Dobra izbira je žito , posneto mleko in sveže sadje . Bodite pozorni na del velikosti na etiketi in izberite kosmiče , ki je hranil - gosto.

    Za kosilo izberite pusto goveje meso, piščanca ali tune pakirajo v vodi . Vsaj polovica vašem krožniku naj vsebuje svežo zelenjavo . Porcija rjavega riža , je bolje, kot bela , saj je manj rafiniran . Again, bodite pozorni na velikosti porcij pri izbiri mesa in ogljikovih hidratov . Služijo velikost govedine ali piščanca ne sme biti večja od pesti .

    Vaš zadnji obrok dneva mora bitinajmanjša . Lahko uporabite preostanek vaših dnevnih kalorij, kot ste jih izbrali tako dolgo, kot ste jih naredili odločitve nizko vsebnostjo maščob .

    Če boste začutili potrebo po malici ,peščica zamrznjenega grozdja narediti dober nizko vsebnostjo maščob in nizko kalorično izbiro .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane