Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Diet Nutrition | Nizka vsebnost maščob Diete |

Zelenjavna juha Diet

dietnazelenjavna juha je bila razvita za tiste, ki imajo težave naslednje drugimi načrti hujšanja . Po tem načrtu so udeleženci dovoljeno jesti zelenjavno juho toliko, kot bi jih želeli . Juha omogoča dostojno polnilo nizkokalorično , vendarnačrt sam po sebi ni dovolj velika, da je treba upoštevati dolgoročne brez možnih zdravstvenih tveganjih . To pa jeučinkovita dieta za tiste, ki želijo , da spusti nekaj kilogramov , preden se začne dolgotrajen zdrav načrt prehranjevanja . Plan

prehranazelenjavna juha je načrt zahujšanje , ki je bil namenjen za kratkotrajno uporabo . Weeklong prehrana temelji na obroke nadzorom , z nizko vsebnostjo maščob prehrane in hranljivo zelenjavna juha . Juha deli se ne merijo ali omeji, tako da lahko dietetičen ohranijo svojo lakoto v zaliv , ki ga jedo toliko, kot jim je všeč . Lonec osnovne juho pripravimovečer pred začetkom diete . Vsak dan jeosnovna juha spremenjen na nek način za ohranitev dieters postal dolgčas . Vsak obrok vsebuje 300 do 400 kalorij, za vsak dan skupaj 1200 kalorij v povprečju. Kot bonus za lepo vedenje , se dvakrat tedensko dieti spodbuja, da izberejo 100 kalorij prigrizek po lastni izbiri. Poleg tega so dieti dovoljeno imeti zelena palice , trakovi iz paprike , kumare klini ali korenja palice koli začutijo potrebo .
Juha

originalno juha recept naredi 28 skodelic osnovne zelenjavna juha . Začnite s prevleko veliko zalogo lonec ali juho kotliček z teflonski kuhanje škropiva . Dodajte 1 funt narezanim korenjem, štiri olupljene in sesekljane čebule , pet narezanimi stebla zelene , 1 funt narezane gobe, tri sesekljane paprike in 2 žlici mletega česna. Kuhamo na srednjem ognju , občasno premešamo za približno 10 minut . Nato dodamo 48 unč nedrenirane pločevinkah kocke narezan paradižnik , 1 funt zdrobljenih zelenega zelja, 1 £ svežega stročjega fižola , 64 unč piščančjo juho in 2 quarts vode. Sezona po okusu s soljo in poprom , nato pa prinese juho , da zavre . Zmanjšajte ogenj in zajemajo juho . Pustite, da počasi vre 10 minut , nato dodamo 12 unč mlade špinače listi in 1 funt narezane bučke . Pokrijte in kuhajte 10 minut več. Prilagodite zelenjavo v receptu , pri čemer pa nič vam ni mar za dodajanje in tiste, ki jih raje , razen krompir , fižol, koruza , avokado ali graha .

Različice

Ko jejuha , je treba hraniti v hladilniku za preostanek tedna . Spreminjanja temeljne recept , ukrep 2 skodelice v srednje ponev , nato pa vmešajte do 1 skodelico katero koli odnaslednjih značilnosti: ½ cup CANNELLINI fižol , ½ skodelice črni fižol , ½ skodelice fižola , ½ skodelice kuhane testenine, 3 unč brez kosti brez kože piščančjih prsi , ¼ skodelice koruze, 4 unč brez kože ribjih filejev , ¼ cup salsa , 4 unč tleh puranje prsi ali 2 unč puranje Klobasa . Top z 2 žlici naribanega sira , zdrobljenih tortilla chips, ali z manj maščobe kislo smetano in začinite z baziliko , čili v prahu, koriander , koper, papriko ali katerokoli izmed vaših najljubših zelišč . Na primer,da Southwestern slog juho , lahko združujejo v podtalnico purana , ki je bil porjavi in odcejene s črnimi fižol, razpadel tortiljo čips, sesekljanim koriandrom in pridihom kumino.

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane