dieti visoko beljakovin , bi moralbiti poudarek na uživanju pusto beljakovin. To pomeni izogibanje stvari, kot je kosilo meso in klobase. Namesto tega bi bilo treba beljakovine prišel iz stvari, kot so Turčija, ribe , fižol in jajca . Glede na članek v Seattle Times , naj bikoličina beljakovin v veliko beljakovin in nizka vsebnost maščob prehrana je med 25 in 30 odstotkov.
Low Fat Foods
na dieti , ki vsebuje malo maščob , je treba zdrave maščobe jevrsta maščobe , ki jih zaužijemo . Živila, ki so nizko vsebnostjo maščob in ponujajo zdrave maščobe vključujejo avokado , oreški in rastlinska olja , kot so oljčno olje . Dvajset odstotkov visoko beljakovin in nizka vsebnost maščob prehrana mora biti sestavljena iz zdravih maščob glede na članek v Seattle Times .
Prednosti
prehrana, ki je visoka vsebnost beljakovin in nizko vsebnostjo maščob prispeva k izgubi teže . To se zgodi zaradi beljakovin , ki vam daje občutek , da se polni hitreje , kar ima za posledico zmanjšanje občutka lakote . Visoka vsebnost beljakovin in nizko vsebnostjo maščob prehrane tudi obrniti telo v kurjenje maščob stroj , saj je manjši vnos ogljikovih hidratov , ki se običajno uporabljajo za energijo. Z voljo manj ogljikovih hidratov,telo uporablja maščobo za energijo namesto tega. Ta vrsta prehrane blunts tudi odziv telesa na inzulin , kot beljakovin pretvori v glukozo na veliko počasneje od ogljikovih hidratov , kar je dobra novica za diabetike in druge , ki imajo težave z insulinom .
Morebitnih težav
Po zdravstveni delavec navodilih do visoke diete beljakovin, obstajajo pomisleki o tem, kako visoko proteinske diete vplivajo na delovanje ledvic . Zaskrbljenost je izrazil tudi o obstoju ledvičnih kamnov pri mladih ženskah , ki so na visokih beljakovinskih dietah . Veliko beljakovin in nizka vsebnost maščob prehrana ne bi smela bitizdravstveni načrt dolgoročno , temveč je treba upoštevati , da za približno šest mesecev .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane