Low - Fat Prehrana za Dieting

Ali je vaš cilj je , da izgubijo težo ali preprosto voditi bolj zdravemu načinu življenja , z vztrajanjem na strogi nizko vsebnostjo maščob prehrane je lahkotežka naloga . Eden od glavnih razlogov za neuspeh diete jeobčutek prikrajšanosti . Čeprav je res , da se lahko po diete z nizko vsebnostjo maščob izključuje vaših najljubših skupin živil , z vztrajanjem na vaši prehrani bo lažje, če vam bo čas obrok zanimiv dogodek , ki ga dobili ustvarjalni s hrano. Ko boste obvladali umetnost ustvarjanja nebeški zdrave obroke , boste pozabili ste še na dieti . Predjed

Vrtimo okusen nizko vsebnostjo maščob predjed vam bo omogočilo , da ostanejo na pravi poti s svojo dieto in vztrajati vi s overindulging na vaše glavno jed . Če kuhate na neformalno večerjo ali piknik , menijo, kuhanje vse- ameriško klasiko , kot so krompir hrustljavo Skins (glej povezavo v Reference ) . To srce - zdravo kožo krompir recept vsebuje manj kot 115 kalorij na obrok in 0 kalorij iz maščob . Če imate uradno večerjo in Hrustljavi krompirja Kože ne zdi, kot primerna predjed , poskusite gre za eksotične predjed , kot Chipotle začinjen kozico ( glej povezavo v Reference ) . Ta zapleten recept je prepričan, da wow vaše goste in vsebuje 73 kalorij na obrok in samo 2 g maščobe.
Glavna jed

Po dolgem dnevu dieto , naši želodci so pogosto hrepenenje za mastne hitre hrane , kot so pizze iz Domino je ali dvojni cheeseburger in krompirček iz McDonaldsa . To bo težko upreti vleče v pogon skozi, ko ste veseli , da polnilno večerjo doma . Če iščete za še srčno - zdravo večerjo , prijazen fant , razmislite stepanje up quesadilla (glej povezavo na reference) . To je težko verjeti, da lahko takocheesy , popustljiv jed srce zdravo , ampak na samo 103 kalorij in 3 g maščobe na obrok , je eden od najbolj srčno- zdravo in prijazen fant večerje lahko služijo. Če ste prenašajo laktoze ali praktično živijo za morsko hrano , boste ljubezen kopati v vsakem luskasta ugriz tega broiled bela brancin posodo (glej povezavo v Reference ). Ki prihajajo v na samo 114 kalorij in 2g maščobe na file , lahko greš za drugo helpings brez občutka krivde pozneje.
Sladica

Samo zato, ker ste na prehrana ne pomeni, da boste morali sami prepovedo sladice. Trik, da ohranja svojo prehrano z nizko vsebnostjo maščob , medtem ko uživate v dekadentni sladico in nato vsakih zdaj , je , da bi izklesala svoje sladice zavestno . Bodite pozorni na vsebnost maščob in kalorij vseh sestavin , potrebnih za dokončanje receptu in prakso zmernost . Zaradi visoke vsebnosti maščob in kalorij v tradicionalne gibanice , dieters in cheesecakes redko križajo ; večina Cheesecakes vsebujejo več kot 300 kalorij in 18 g maščob na rezine. Če steljubitelj cheesecake , boste cenili to nizko vsebnostjo maščob in malo kalorij Cheesecake recept (glej povezavo na reference) . Prihajajo v samo 80 kalorij na rezine in manj kot 1 g maščobe na obrok , si lahko privoščite svojo najljubšo sladico brez iztirjenja iz vašega nizko vsebnostjo maščob prehrane.